• Może 4, 2024

Podczas gdy ciąża ma miejsce, w twoim ciele są rejestrowane wielkie zmiany, takie jak przyrost masy ciała, trudności w oddychaniu, sen, między innymi; Wszystko to powoduje, że za każdym razem kosztuje cię więcej pracy, aby wykonać określone czynności, a może twój nastrój nie jest w 100%.

"To naturalne, że kobiety na tym etapie czują się bardzo zmęczone i bardzo łatwo je przewidzieć, ponieważ musimy pamiętać, że każdego miesiąca przybierają na wadze i jest to dodatkowe obciążenie, do którego nie są przyzwyczajeni.

Możesz być także zainteresowany: 3 podstawowe elementy w ciąży

"Kręgosłup jest jedną z części ciała, która najbardziej boli kobiety w ciąży ze względu na objętość brzucha i dlatego, że czasami przyjmują złą postawę podczas siedzenia, chodzenia i wstawania" - mówi lekarz. Gerardo Tinoco Jaramillo, Kierownik Katedry Ginekologii Szpitala Ogólnego w rejonie "Troncoso" IMSS .

Ćwicz i zapomnij o zmęczeniu!

Zachowanie sprawności od początku ciąży jest niezbędne, aby twoja sprawność fizyczna nie została znacząco zmieniona; z tego powodu musisz zadbać o zrównoważoną dietę.

Możesz być także zainteresowany: Pływanie w ciąży

W tym czasie unika się bycia ofiarą głodu, ponieważ według specjalisty, w tych dniach można łatwo uzyskać od pięciu do sześciu kilogramów, co wpłynie nie tylko na nastrój, ale także na zdrowie.

Dbaj o swoje nawodnienie, ćwicz codziennie pół godziny ciągłego spaceru i odpocznij przynajmniej 15 do 20 minut, za każdym razem, gdy wracasz do domu lub wykonujesz jakieś obowiązki w domu przez ponad dwie godziny.

Możesz być także zainteresowany: Odnów swoją pierwszą ciążę

"Resztę muszą spać, bo jeśli tylko poczują, że nie będzie fizycznej wymiany, ponieważ ciało nie odpręży się; konieczne jest, aby osiedlili się po ich prawej stronie w celu promowania lepszego zaopatrzenia serca w serce ".

Dotyk elegancji i komfortu

Kobieta w ciąży musi zadbać o to, aby używane przez nią ubrania były odpowiednie do etapu ciąży. Obecnie bardzo często zdarza się, że noszą obcisłe t-shirty lub spodnie, które po prostu nie są zaprojektowane, aby zapewnić miejsce i wygodę ruchowi dziecka i aby matka nie odczuwała przygnębienia brzucha.

Poszukaj butów, które mają piętę około pięciu centymetrów, najlepiej możesz wybrać te, które są platformą, aby zapewnić Ci większą stabilność, a ciężar ciała opiera się na całym bucie.

Medycyna Wideo: Przetrenowanie Układu Nerwowego | Znaki i Obiawy! (Dla super sportowców) (Może 2024).