Rutynowe, aby zmniejszyć talię

• Może 4, 2024

Po dużych posiłkach ze znacznym udziałem cukru i tłuszczów, takich jak typowe potrawy świąteczne i noworoczne, ludzie powinni zmniejszyć spożycie żywności kalorie , zwiększ swoje zużycie wody, a przede wszystkim utwórz rutynę ćwiczenie to eliminuje zdobyte kilogramy.

Niestety, części ciała, w których większość tłuszcze nadmierne są talia i brzuch , Z tego powodu podajemy ci rutynę, dzięki której osiągniesz idealne i zdrowe ciało:

Uzupełnij swoją rutynę!

Dzięki poniższym czterem prostym wskazówkom możesz uzupełnić swoją rutynę ćwiczenie i palić szybciej smar zgromadzone:

1. Zmierz się: pamiętaj, że obwód w talii większy niż 89 centymetrów może spowodować uszkodzenie twojego zdrowia.
2. Zrób trochę ćwiczenia z ciężarkami: celem jest wyeliminowanie smar brzucha bez zmniejszania metabolizmu.
3. Wzmacnia brzucha: uciska brzuch i staje się bardziej płaski. Aby wzmocnić głębokie mięśnie, można przyjąć postawę kota (oprzeć się na rękach i stopach). Pozostaw brzuch zrelaksowany podczas oddychania i wydychaj powoli. Pępek należy trzymać przez 10 sekund. Powtórzyć 10 razy.
4. Weź dieta zrównoważony: Zastępcze tłuszcze zwierzęce dla oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i kwasów tłuszczowych Omega 3. Zmieniaj także chleb i białą mąkę na pełne wersje. Unikaj słodyczy.

Ilość ćwiczeń, aby zmniejszyć smar Ciało jest związane z czasem trwania i częstotliwością tego. Również podczas wykonywania codziennych czynności (mycie samochodu, podłóg lub okien, ustawianie ogrodu, chodzenie, chodzenie po schodach) możesz określić swoją figurę. Rozweselaj!

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami