9 wskazówek, aby uniknąć głodu cukru

• Może 7, 2024

The uzależnienie do cukier jest szkodliwy dla zdrowie , ponieważ częste spożywanie powoduje choroby takie jak cukrzyca , Według badań z Chemia żywności , pragnienie cukier Jest tak uzależniający, jak konsumpcja narkotyk , ponieważ mózg produkować dopamina który generuje poczucie dobrego samopoczucia. GetQoralHealth sugeruje następujące wskazówki, aby tego uniknąć uzależnienie .

1. Weź dieta zrównoważony, bogaty w porcje białka i warzywa, nawet zawiera trochę węglowodany mieć wystarczająco dużo energii. W ten sposób unikasz apetytu między posiłkami.

2. Nie eliminować z twojego dieta wypieki, najlepiej jest zrobić własne. Używa składników takich jak płatki owsiane i słodzik stewii.

3. Przydzielaj jeden dzień w tygodniu, aby spożywać porcję jedzenia z cukrem.

4. Dbaj o siebie higiena jamy ustnej , ponieważ oprócz zapobiegania ubytki , zapobiega spożywaniu produktów o wysokiej zawartości cukru.

5. Kiedy pijesz kawę lub herbatę, używaj educolorants lub preferencji, aby spożywać je bez cukru.

6. Zastępcza słodka żywność dla batoników zbożowych lub owsa zawierających miód. Inną dobrą opcją są orzechy.

7. Aby uniknąć spożywania słodkich produktów, po prostu ich nie kupuj.

8. Przygotowuje naturalne koktajle owocowe i warzywne bez dodawania cukru, ponieważ naturalnie je posiadają.

9. Jeśli masz ochotę na cukier, możesz wybrać miętową gumę do żucia lub smak mięty pieprzowej.

Uzupełnij swój dieta za 30 minut ćwiczenie dzień, w ten sposób wypuszczasz endorfiny że wytwarzają dobre samopoczucie w sposób naturalny, bez potrzeby spożywania cukru. Dowiedz się, czy jesteś uzależniony od cukru w ​​tym teście.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziem odchudzania GetQoralHealth
 

Medycyna Wideo: Czego nie powinno się jeść zimą? Te warzywa i owoce odstaw na lato! |Zdrowie 24h (Może 2024).