7 produktów, które zajmują się słońcem

• Może 21, 2024

Aby nosić dobrą opaleniznę i zmniejszyć ryzyko oparzeń słonecznych w tym okresie świątecznym, ważne jest, aby stosować dobre filtry przeciwsłoneczne, ale można je uzupełnić o pokarmy chroniące przed słońcem.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post , są pokarmy, które zwiększają zdolność skóry do ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym i są częścią całkowicie zdrowej diety, więc nie będziesz musiał martwić się o swoją figurę.

1. Omega 3 Ten rodzaj kwasów tłuszczowych występuje w owocach morza i rybach. Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i zapobiegają rozwojowi raka skóry.

2. Czerwone owoce i pomarańczowe warzywa. Te produkty zawierają likopen i karotenoidy, które generują ochronę przed podrażnieniami skóry spowodowanymi przez słońce (rumień)

3. Ciemna czekolada Zawierające flawonoidy polepszają zdolność skóry do ochrony przed poparzeniem słonecznym i utrzymywania jej w stanie nawilżenia, jak również do zwiększenia nasycenia tlenem i zwiększenia przepływu krwi.

4. Warzywa kapustne. Brokuły, kapusta i kalafior mają obfitość przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczyć uszkodzenia wolnych rodników. Nawet te produkty zostały powiązane z zapobieganiem rakowi.

5. Zioła i zielone liście. Pietruszka, bazylia, szałwia, rozmaryn, szpinak i boćwina zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które chronią skórę przed wolnymi rodnikami.

6. Zielona i czarna herbata. Ponieważ są bogate w polifenole, pomagają zapobiegać rozwojowi raka, ograniczając dopływ krwi w obszarze nowotworów. Nawet kilka badań sugerowało, że ten napój pomaga zapobiegać rozwojowi raka skóry.

7. Witaminy E i A. Oba mikroelementy biorą udział w ochronie skóry i są niezbędne do produkcji kolagenu w organizmie. Można je znaleźć w owocach takich jak pomarańcza, melon, papaja, truskawki, papryki i brokuły.

Sekretem tych potraw na tle słońca są przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i zmniejszają ryzyko przedwczesnego starzenia się.

Nie wahaj się już dłużej i dodaj je do swojego regularnego planu żywieniowego, ponieważ zapewnią ci także inne rodzaje składników odżywczych, przydatne w zapobieganiu chorobom układu oddechowego lub chorób układu krążenia. A Ty, jak chronisz swoją skórę latem?

Medycyna Wideo: 3 Niezdrowe Nawyki, Które Przyspieszają Starzenie Się (Musisz przestać robić te!) (Może 2024).