7 lew, aby schudnąć

• Może 6, 2024

Różni dietetycy i eksperci od zdrowia zalecają posiadanie nawyki żywieniowe zdrowy, jak nosić a dieta Zdrowe i zróżnicowane, występuj ćwiczenie Co najmniej trzy razy w tygodniu medytuj i miej pozytywne myśli, aby poprawić jakość życia ludzi.

Dlatego tutaj przedstawiamy 7 wskazówek, jak odzyskać lub utrzymać swoją sylwetkę i poczuć się lepiej. Zwróć uwagę:

1. Przyspiesz, hamuj : Alternatywne zmiany ćwiczeń sercowo-naczyniowe wysoka i niska intensywność pokazały, że skutecznie spalają dodatkowe kilogramy

2. Załaduj kilogramy (dosłownie): noszenie kamizelki z obciążnikami (około 10% masy ciała) podczas chodzenia można zwiększyć spalanie kalorii o 8%

3. Słuchaj muzyki, która podniesie na duchu: Piosenki z przyspieszonym rytmem sprawiają, że biegasz szybciej i silniej niż podczas słuchania wolnej i cichej muzyki

4. Kontynuuj wysiłek: Tylko 80 minut treningu aerobowego lub treningu siłowego na tydzień powstrzyma cię przed uzyskaniem tłuszczu z brzucha po utracie wagi, według naukowców z University of Alabama w Birmingham

5. Zdobądź wagi i przenieś się później: Trening siłowy przed sesją cardio może spalić więcej tłuszczu; jeśli wykonasz jeden ruch po drugim bez zatrzymywania, będziesz miał więcej siły i masy mięśniowej

6. Spróbuj aromaterapii : Ludzie, którzy wdychany esencje truskawkowe i popcorn z masłem spalają więcej kalorii niż te pachnące neutralny, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Fundację Leczenia Smaku i Zapachu w Chicago

7. Zjedz więcej białka : Zjedz śniadanie i posiłek Ulepszone białko pomaga spalić więcej tłuszczu po posiłku, niż gdybyś jadł żywność o niskiej zawartości tłuszczu, wynika z badań przeprowadzonych w Australii.

Źródło: Health.com

Medycyna Wideo: Zwierzę, które zobaczycie pierwsze, świadczy o waszej osobowości (Może 2024).