6 wskazówek dotyczących zdrowego lunchu dla dzieci

• Może 5, 2024

Przygotowując zdrowy lunch, twoje dzieci jedzą lepiej, a Ty oszczędzasz pieniądze. Ale co powinno zawierać? Według ankiety 74% wszystkich pudełek na lunch ma kanapkę. Szynka jest najbardziej popularna. Soki owocowe i owocowe, takie jak jabłka, są zawarte w 59% pudełkach na lunch.

To dobry początek, odkąd Amerykańskie stowarzyszenie przeciw otyłości (American Obesity Associate) stwierdził, że 15,5% dzieci i nastolatków w wieku od 6 do 19 lat jest otyłych. Możesz pomóc dziecku w walce Otyłość przygotowując zdrowy obiad, oto kilka wskazówek:

1.- Użyj razowego chleba: Zamiast używać białego chleba w kanapkach, używa on pełnoziarnistego chleba, który zawiera więcej witamin i minerałów, oprócz wysokiej zawartości błonnika, co jest dobre dla układu trawiennego.

2.- Unikaj napojów gazowanych i innych bardzo słodkich napojów: Wiele komercyjnych soków owocowych o 100% zawartości owoców, mimo że nie zawierają sztucznego cukru, zawiera zbyt dużo fruktoza , Podczas gdy napoje gazowane mają zbyt wysoką zawartość cukru i nie są pożywne. Lepiej jest dodać mleko odtłuszczone lub butelkę wody.

3.- Dodaj dobre: Upewnij się, że zawierasz warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne. Spróbuj takich rzeczy jak marchewki, pełnoziarniste krakersy i niskotłuszczowe jogurty smar

4.-  Zamień: Istnieje wiele sposobów na zastąpienie ulubionych produktów Twojego dziecka. Zmieszaj smażone chipsy, które zawierają dużo tłuszczu i sodu, na pieczone frytki lub popcorn bez masła. Zamiast owoców w puszkach należy stosować świeże lub suszone owoce. Wymień cukierki na kostki granola lub plasterki jabłek.

5.- Różnice: Jeśli zmienisz to, co jest zawarte w lunchboxie, zapobiegniesz znudzeniu dziecka i zmotywujesz go do wypróbowania nowych rzeczy.

6.- Spraw, żeby było zabawnie: Spraw, aby Twoje dziecko się uśmiechnęło, dołączając małą nutkę do swojego pudełka na drugie śniadanie. Lub zaskoczyć go cukierkiem, jak ciasteczka o niskiej zawartości tłuszczu lub mieszanką suszonych owoców i orzechów.

Najważniejsze jest zaplanowanie zdrowych, zabawnych i apetycznych przekąsek. Aby to zrobić, zapytaj dziecko, które z nich jest jego ulubionym, ale także daj mu nowe opcje.

Zawsze myj ręce przy przygotowywaniu jedzenia dla małych dzieci, dezynfekuj owoce i warzywa, dobrze gotuj produkty mięsne, czyść pojemniki i wybieraj te, które są hermetycznie zamknięte i nie trzymają zapachów.

Ponadto, wybieraj potrawy, które nie muszą być przechowywane w lodówce przez długi czas i użyj termicznego pojemnika na lunch, który chroni ciepło lub zimno, w zależności od rodzaju naczynia, które wybierzesz dla swojego dziecka.

Dołącz do nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć?Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziemGetQoralHealth .

Medycyna Wideo: Higiena jamy ustnej dziecka (0-16 miesięcy) - gaziki Dental Wipes (Brush-Baby) - RECENZJA (Może 2024).