• Kwiecień 29, 2024

Od czasu do czasu po prostu przestajemy rozumieć, czego ktoś nie wyjaśnia ani przed tekstem, czy to z czasopisma, czy z książki, nie rozumiemy poza pierwszymi liniami i nie jest tak, że ignorujemy znaczenie niektórych słów; w obu przypadkach może się zdarzyć, że doświadczamy lękliwość mózgowa.

Mózg działa w sposób złożony, a jego funkcjonowanie jest w stanie wyjaśnić najbardziej złożone pojęcia, więc podobnie jak wiele innych sytuacji życiowych, jeśli nie ma aktywności, możemy żałować niektórych konsekwencji.

Co zrobić, aby tego uniknąć?

Lekarz Georgina Montemayor , naukowiec z Wydział Medycyny Narodowego Autonomicznego Uniwersytetu Meksyku (UNAM) , zaleca, aby zwrócić uwagę na następujące wskazówki, aby potrząsnąć niewdzięcznym lękliwość mózgowa to może spowodować, że refleksja, analiza i zrozumienie są zadaniami, które z grubsza nazywamy tytanicznymi.

W odniesieniu do żywności sugeruje, że:

1. Jeśli z jakiegokolwiek powodu - nadmierna praca lub brak czasu - przestaniemy jeść dłużej niż 3 godziny, wpłynie to na naszą aktywność mózgu, więc musimy tego uniknąć.

2. Włącz do diety pokarmy zawierające Omegos 3, 6 i 9, które można znaleźć w nasionach chia i dyni.

3. Kto nie lubi borówek? Cóż, są one bardzo zalecane, a także spożycie innych owoców bogatych w przeciwutleniacze, takie jak truskawki, kiwi i winogrona.

Przyjemność + stymulacja

Znana i nawet banalna fraza rzymskiego poety "Dzienny umysł w zdrowym ciele" z 10 czerwca Juvenal to przesłanka warta wznowienia, jeśli nie chcemy mieć lękliwość mózgowa.

Georgina Montemayor wyjaśnia, że ​​ćwiczenia aerobowe, a także dyscypliny fizyczne, takie jak pilates czy joga, są idealne, ponieważ sprzyjają natlenianiu poprzez odpowiedni oddech.

Praktyka sportu daje nam, oprócz fali endorfin, które oznaczają cenne chwile przyjemności, szansę na zmniejszenie naszego poziomu stresu, a także dać kanał do nacisków, które możemy mieć na co dzień i regularnie; w ten sposób poprawia się nasz nastrój.

W tym samym sensie medytacja przynosi wielkie korzyści dla mózgu, ponieważ rozluźnia nas i pomaga skupić naszą uwagę, a to jest istotne ćwiczenie dla umysłu, ponieważ polega na wykonywaniu działań, które wymagają intelektualnego wysiłku dla ich zrozumienia, uczenia się lub analizy. , podobnie jak znajomość nowego języka lub rozumienie literatury tzw. klasyki.

Kluczowym słowem jest różnorodność, nie ma potrzeby bycia uprzedzonym, co i jak wybieramy muzykę, informacje lub rodzaj rozrywki, którą spożywamy; po prostu musisz uważać, aby unikać spożywania tylko tego, co wymaga zerowego wysiłku, zarówno do korzystania z niego, jak i do jego zrozumienia. "Roztropność umacnia twoje słowa" Bojorge@teleton.org.mx

Medycyna Wideo: ZRUP VLOG | E05 | Droga do kontuzji - co zrobić, żeby jej uniknąć (Kwiecień 2024).