Zaburzenia snu spowodowane przez gadżety

• Może 2, 2024

Kiedy śpisz, nie masz dobry odpoczynek ? Jeśli Twoja odpowiedź jest twierdząca, zalecamy przeanalizowanie Twojej nawyki przed pójściem spać; Cóż, podczas gdy telefony komórkowe, komputery, telewizory i gry wideo sprawiają, że nasze życie jest proste, produktywne i przyjemne, mogą wpływać w negatywny sposób w odzyskanie twoich energii .

The Narodowa Fundacja Sen Stanów Zjednoczonych, odkrył, poprzez badanie, że stałe korzystanie z gadżety, szczególnie kilka minut przed snem, może unieść zaburzenia w nawykach snu.

43% respondentów, którzy są w przedziale wiekowym od 13 do 64 lat, twierdzi, że rzadko zasypiają w ciągu tygodnia. A 95% przyznało, że używa jakiegoś rodzaju urządzenie elektroniczne jako telewizor, komputer, gra wideo lub telefon komórkowy na godzinę przed snem.

David Cloud , dyrektor wykonawczy Fundacji, zapewnia, że ​​aby przekazać tę technologię, widzimyTo jest łatwiejsze , wciąż jest wiele rzeczy, których musimy się nauczyć o jego zastosowaniu i jego implikacjach w naszych nawykach związanych ze snem.

Z kolei Charles Czeisler z Harvard Medical School , podaje wyjaśnienie z medycznego i fizjologicznego punktu widzenia. Zapewnia, że ​​ekspozycja na sztuczne światło, które pojawia się pomiędzy zmierzchem a czasem, kiedy idziemy do łóżka, hamuje uwalnianie melatoniny, hormonu, który promuje sen, wzmacnia stan alarmowy i powoduje zmiany w tętnie, robienie trudniejsze zasypiając.

Dlatego jeśli nie wiesz, dlaczego po przyjeździe do szkoły lub pracy jesteś zmęczony , senny a nawet od zły nastrój , zalecamy wzięcie pod uwagę powyższego. Może już czas zmienić nawyki i pomyśl więcej twoje zdrowie ; Możesz zacząć pozostawiać co najmniej jedną godzinę między użyciem gadżety ulubione i moment, w którym wpadasz w ramiona Morfeusza.

BBC World

Medycyna Wideo: ✅ 6 osób, które spało w soczewkach i do dziś tego żałuje. Zmiany na ich oczach są nieodwracalne (Może 2024).