10 nawyków, które poprawiają Twoje życie

• Może 8, 2024

Jeśli chcesz dobrze żyć i poprawić swoją średnią długość życia, dajemy ci kilka wskazówek, dzięki którym możesz to osiągnąć i cieszyć się każdą chwilą. Pamiętaj, że "jesteśmy" tym, co jemy i tym, co "mówimy", więc zastosuj się i bądź szczęśliwy:

1. Śniadanie Jest to najważniejsza żywność dnia. Dzięki temu będziesz miał energię, poprawisz swoją metabolizm a podporządkujesz się bardziej. Dobrym rozwiązaniem jest spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych z odtłuszczonym mlekiem i porcją owoców.

2. Zrównoważona dieta , Każdego dnia twoje jedzenie się zmienia. Nie zapomnij spożywać jogurtów i świeżych serów smar ; preferuje białe mięso, takie jak ryby i kurczak; zmniejsza spożycie smażonej i panierowanej żywności.

3. Śmiej się. Został zakupiony, że pozytywni ludzie żyją dłużej, ich układ odpornościowy Jest silniejszy i rzadziej zachoruje.

4. Ćwiczenie. Oprócz utrzymania cię w formie, twój kość , tętnice , krążenie i pamięć zostaną wzmocnione.

5. Nie pal. Ten szkodliwy nałóg wpływa na płuca, mózg,życie seksualne i ryzyko cierpienia rak zwiększa się o 70%

6. Uciska z umiarem alkohol , Jeśli wypijesz szklankę czerwone wino co trzeci dzień (niewielkich rozmiarów), masz mniejsze ryzyko choroby sercowo-naczyniowej, ale jeśli pijesz piwo codziennie przez kilka kolejnych lat, szanse na cierpienie tłuszcz brzuszny i z tym, miećzawał serca , cukrzyca , nadciśnienie itp.

7. Pij naturalną wodę. To najlepsze, co możesz zrobić dla swojego ciała. Unikaj słodzonych wód i napojów bezalkoholowych. Czy wiesz, że jeśli pijesz 1 napój bezalkoholowy każdego dnia, za trzy tygodnie zwiększasz jeden kilogram? Uważaj!

8. Kontroluj swój stres i / lub lęk. Udowodniono, że osoby, które cierpią bardziej na te choroby, częściej się rozwijają zawał serca , porażenie twarzy itp. Dajemy ci kilka wskazówek, aby to osiągnąć: Wykonaj 3 oddechy dokładnie, wyeliminuj swoje negatywne myśli i nie próbuj przestać się lękać, spróbuj skierować je na poziom, który możesz kontrolować.

9. Powiedz tak do włókna. Ten pomaga ci walczyć zaparcie , aby nie odczuwać stanu zapalnego, lepiej metabolizować tłuszcze i czuć się bardziej usatysfakcjonowanym. Według dietetyków, dzienne spożycie błonnika powinno wynosić od 25 do 35 gramów. Znajdują go w pełnych ziarnach, owocach, warzywach itp.

10- Medytuj. Ci, którzy praktykują tę dyscyplinę, podejmują lepsze decyzje, mniej stresują i działają. Klucz? Szukają rozwiązań i nie "angażują się" w problemy; żyją teraźniejszością, a nie przeszłością i przyszłością. Oni się nie boją Są wolne i działają w odpowiedzialny, etyczny i terminowy sposób.

Jeśli dodasz do tego wizytę u lekarza raz w roku, możesz zapobiec rozwojowi jakiejkolwiek choroby na czas, lub jeśli to nie pomoże, potraktuj ją na czas.

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Medycyna Wideo: [PL] NAWYKI, które podniosą Twoje oceny! (Może 2024).