5 wskazówek a starzenie się

• Kwiecień 18, 2024

The starzenie się Jest to postępowy i uniwersalny proces, który zachodzi wraz z upływem lat, w wyniku interakcji genetyczny i jego otoczenie. Według specjalistów trudno określić, kiedy zaczynasz.

Od 30 do 40 lat jest normalne, że pojawiają się progresywne zmiany fizyczne, to znaczy zmieniają stan nawodnienia organizmu skóra pojawiają się pierwsze linie wyrazu, między innymi utrata definicji szyi; Jednak za pomocą poniższych wskazówek można opóźnić starzenie się :

1.- Uwolnij się: The skóra jest to część ciała, która jest ciągle odnawiana, więc musi być utrzymywana w stanie nawodnienia, aby uniknąć gromadzenia się wolnych rodników i toksyn, które uszkadzają komórki , Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to pić co najmniej dwa litry wody dziennie, aby zapobiec wysuszeniu i starzeniu się naskórka.

2.- Dieta bogata w owoce i warzywa: Te potrawy służą jako przeciwutleniacze , które zapobiegają uszkodzeniom w komórki przez akumulację wolne rodniki ; Ponadto faworyzują uzdrowienie tkanki , Owoce takie jak jabłko, które zawiera alfa-hydroksykwasy, są bardzo przydatne, aby zapobiec fotostarzeniu. Seniorzy powinni uwzględniać cynk i żelazo w swojej diecie, dla optymalnego utrzymania włosy i paznokcie.

3.- Gimnastyka twarzy: Ten rodzaj terapii zmniejsza wygląd zmarszczki na czole i między brwiami; Ponadto zapobiega opadaniu powiek. Poniższy film objaśnia niektóre ćwiczenia Co możesz ćwiczyć:

4.- Użyj ochrony przeciwsłonecznej: Słońce jest jednym z czynników, które przyspieszają proces starzenie się przedwczesny więc nie wahaj się użyć kremu z filtrem o współczynniku ochrony 30. Unikaj długiego narażenia i używaj bawełny i odzieży z długimi rękawami.

5.- Ćwiczenie: The siedzący tryb życia spowalnia metabolizm i krążenie krwi, które generuje oznaki starości. Tak więc aktywność fizyczna sprawia, że ​​nie starzejesz się.

Zdrowy i bezpłatny styl życia stres pomoże ci opóźnić proces starzenie się , ponieważ zależy to od dziedziczenia genetyczny i osobiste nawyki. A Ty, w jaki sposób zapobiegasz starzeniu?

Medycyna Wideo: 12 podstawowych wskazówek, które poprawią twoje zdrowie i ciało - Jak robi to mistrz świata ? (Kwiecień 2024).