• Może 5, 2024

Dla Craig Ballantyne , konsultant Zdrowie Fitness , spalaj tłuszcz i schudnąć Nie musi reprezentować osobistej ofiary. Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy kilka trendów, które mogą pomóc w spalaniu tłuszczu. Poznaj ich!

Nowy rok nowa rutyna!

1. Wyzwanie typu szkoleniowego i konkurencja. Chodzi o wprowadzenie nowej metody wewnętrznej motywacji. Według Ballantyne , jeśli dodasz wymagające szkolenie do twojego programu, na przykład, rodzaj ćwiczenie że w każdym tygodniu będziesz starał się wykonywać więcej i szybciej, bo będziesz miał większą szansę na pozostanie przy swoim programie.

Dobrym przykładem powyższego byłoby wypróbowanie biegnij większa odległość w ciągu 20 minut każdego tygodnia. "Po prostu upewnij się, że zmieniasz rutynę wyzwania co 4 tygodnie. Rzuć sobie wyzwanie, dodaje ten specjalista.

2. Przeszkol się z partnerem. Niektóre badania pokazują, że jeśli trenujesz z partnerem, który traci na wadze, masz większą szansę schudnąć .

Ballantyne Potwierdza, że ​​jeśli trenujesz samotnie w tym czasie i nie osiągasz pożądanych wyników, powinieneś uzyskać "partnera do zrobienia ćwiczenia .

3. Szkolenie typu wojskowego. Coraz więcej osób woli taki sposób szkolenia. Jest to motywująca i ekonomiczna okazja do pracy z trener aby uzyskać wsparcie społeczne od kilkunastu innych mężczyzn i kobiet z tymi samymi celami.

4. Trenuj się tak, jakbyś był prawdziwym sportowcem. Według tego eksperta fitness, w tym roku "zobaczysz coraz więcej trenerów i magazynów fitness pokazujących ludziom, jak to zrobić ćwiczenie jako sportowiec spalający tłuszcz. " Jak każdy program utraty tłuszczu, treningi "atletyczne, aby spalać tłuszcz" powinny być inteligentne i profesjonalnie zaprojektowane.

"Sportowy trening spalający tłuszcz" musi odbywać się według określonego porządku: zaczynasz od całkowitego rozgrzania się ćwiczenia masy ciała, aby kontynuować ćwiczenia z energią, siłą i wytrzymałością, a zakończyć serią statycznych rozciągnięć.

W tym roku przejdziemy od nudnych, nieefektywnych i długich ćwiczeń do bardziej skutecznych szkoleń stracić tłuszcz i bądź zdrowszy. Rozweselaj!

Medycyna Wideo: NASZA RODZINNA WEEKENDOWA RUTYNA! FAJNY RABAT DLA WAS (Może 2024).