5 mitów pilates

• Kwiecień 29, 2024

The pilates są serią ćwiczenia które pozwalają prowadzić aktywny i zdrowy styl życia, tak wiele osób, w tym gwiazdy takie jak Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods i Hugh Grant, zdają sobie z tego sprawę.

Aby to osiągnąć, potrzebne jest spokojne środowisko, w którym dozwolona jest bezpośrednia komunikacja między instruktorem a uczniem. Korzyści z pilates Są wspierani przez lekarzy i fizjoterapeutów. Istnieje jednak wiele mitów i nieporozumień wokół ciebie, takich jak:

Mit 1: Pomóż zrzucić wagę : Badanie z 2006 r. Wykazało, że waga i tkanki tłuszczowej nie zmniejszyły się u kobiet stosujących tę rutynę; poprawia to jednak elastyczność i wzmacnia brzuch.

Mito2: To tylko dla kobiet : To jest całkowicie fałszywe. Metoda pilates został wynaleziony przez człowieka (Joseph Pilates); Ponadto niektórzy sportowcy wykorzystują te ruchy jako doskonałe uzupełnienie treningu siłowego i cardio. Jednak jest szeroko stosowany przez kobiety, ponieważ tonuje mięśnie podbrzusza i miednicy, co jest bardzo ważne dla czynności macierzyńskich i moczowych.

Mit 3: Potrzebne są specjalne maszyny : To prawda, że ​​rodzaj treningu pilates wymaga użycia specjalnych maszyn, ale przy innych ruchach nie są konieczne. Wszystkie podstawowe zasady ruchu można wykonać na macie.

Mit 4: Pilates wzmacnia twoje ciało : Pilates znacznie poprawi wytrzymałość mięśni brzucha, ponieważ większość z nich ćwiczenia Skupiają się na brzuchu i dolnej części pleców. Nie zapomnij o rutynie całego ciała, aby uzyskać lepszą kondycję.

Mit 5: służy tylko wzmocnieniu brzucha : Jest to dobra technika wzmacniania różnych sekcji brzusznych. Ponadto możesz użyć mięśnie ciała w celu generowania ruchów sportowych i siły. Poprawia koncentrację, oddychanie i twoja pozycja.

Wyjaśniając te mity, możesz wybrać rutynę, która pasuje do twoich potrzeb; pamiętaj tylko, że pilates nie pomogą ci przegrać waga ale wzmocni to całe twoje ciało.

Dołącz do nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć?Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziemGetQoralHealth .

Medycyna Wideo: Stott Pilates 5 Basic Principles // Patti Grandidge (Kwiecień 2024).