5 ćwiczeń na zdrową szyję

• Kwiecień 30, 2024

The ból szyi To niekoniecznie odnosi się do jakiejkolwiek choroby, wręcz przeciwnie, istnieje wysoki procent pochodzenia psychosomatycznego ze względu na stres , lęk lub nierozwiązane problemy, które powodują napięcie mięśni. Aby się zrelaksować i wyeliminować ból szyi , GetQoralHealth zaleca następujące ćwiczenia .

1. Połóż się na plecach, ugnij kolana i połóż stopy na podłodze, kilka razy oddychaj powoli. Inspiruje ponownie, a po usunięciu powietrze spłaszcza się z tyłu szyi na ziemi. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund. Wróć do pierwotnej pozycji i powtórz 15 razy.

2. W poprzedniej pozycji wykonaj kółka z głową, bez podnoszenia ramion podłogi, w prawo iw lewo. W ten sposób zrelaksujesz się. Wycieczka przez 3 minuty.

3. Usiądź i odwróć głowę tak bardzo, jak tylko możesz na jedną stronę, a potem na drugą. Umieść palec wskazujący kilka centymetrów przed nosem i spróbuj dotknąć palcem, a następnie z powrotem. Wykonaj dwie powtórzenia.

4. Wstań, połóż ręce na karku, popchnij w kierunku rąk, podczas gdy oni się opierają. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund. Podnieś brodę

5. Siedząc inspiruje się, gdy kurczysz szyję i podnosisz ramiona, aby uwolnić powietrze, rozluźnia ramiona i szyję. Wykonaj dwie powtórzenia.

Aby jeszcze bardziej się odprężyć, posłuchaj ulubionej muzyki i wykonaj tę czynność na świeżym powietrzu. Powodzenia!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Zdrowy Kręgosłup 5 - odcinek szyjny i piersiowy (Kwiecień 2024).