• Kwiecień 29, 2024

Według Federalny Sekretariat Zdrowia (Ssa), spożycie energii pochodzącej z napojów stanowi 21% całkowitego zużycia energii przez meksykańskich dorosłych i nastolatków, co predysponuje do nadwagi lub otyłości.

Aby lepiej zrozumieć Ssa Zapewnia zalecenie napojów. Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy główne napoje, które "tuczą" i poziom, jaki zajmują.

Unikaj!

1. Napoje z cukrem i niską wartością odżywczą. (Najmniej zalecane) Unikaj Napoje bezalkoholowe i inne napoje z dodatkiem cukru, takie jak soki i słodka woda.

2. Napoje o wysokiej wartości kalorycznej i ograniczonych korzyściach zdrowotnych. Umiarkowane spożycie korzystnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego; nadmiar zwiększa ryzyko raka. Napoje sportowe powinny być używane wyłącznie dla sportowców wyczynowych, ponieważ zawierają duże ilości cukru i kalorii. Unikaj Soki owocowe, mleko pełne, napoje dla sportowców i napoje alkoholowe.

3. Napoje niegenerujące kalorii z użyciem sztucznych słodzików. Będąc słodkimi, mogą zaszkodzić nawykom konsumpcyjnym i sprowokować nadmierne spożycie cukru. Umiarkowany. Wody słodzić słodzikami lub innymi dodanymi substytutami cukru.

Najbardziej polecane ...

Poziom 1 (najbardziej zalecane) Woda do picia. Konieczne jest utrzymanie aktywnego i zdrowego metabolizmu i ma zasadnicze znaczenie dla procesów fizjologicznych, zapobiega odwodnieniu i może dostarczać magnezu i wapnia.

Poziom 2 Odtłuszczone mleko, mleko półtłuste (1%) i napoje sojowe bez dodatku cukru. Zapewniają białko, ale niewiele tłuszczu.

Poziom 3 Kawa i herbata bez cukru. Naukowcy z Harvard School of Public Health ujawniają, że kofeina zawarta w kawie i niektórych herbatach zmniejsza ryzyko depresji, ze względu na stymulujące działanie na centralny układ nerwowy.

Klasyfikacja ta została uzyskana poprzez ocenę obejmującą następujące czynniki.

• Gęstość energii (ilość kilokalorii w 250 ml każdego napoju)
• Wkład w całkowite spożycie energii i masę ciała
• Wkład w codzienne przyjmowanie niezbędnych składników odżywczych
• Dowody na korzystny i niekorzystny wpływ na zdrowie

Zdrowa dieta nie wymaga energii dostarczanej przez płyny, więc woda pitna zaspokaja niemal wszystkie potrzeby zdrowego człowieka. Unikaj ekscesów i zadbaj o swoje zdrowie!

Medycyna Wideo: Exaited - Nie Unikaj /Oficjalny Teledysk/ NOWOŚĆ 2013 (Kwiecień 2024).