• Może 17, 2024

Według psychiatryMargarita Reyes Zúñiga zaburzenia snu występują w okres przedmiesiączkowy i jest to spowodowane zmianą estrogen i progesteron, który ma miejsce o tej porze miesiąca.

W rezultacie kobiety mogą doświadczać senności; Chociaż sen jest wystarczający w czasie, nie jest odświeżający.
 

Czy jesteś bardzo zmęczony?

Hormon progesteron, która wzrasta po owulacja (kiedy jajnik uwalnia jajo), może powodować, że niektóre kobiety czują się bardziej senne lub zmęczone. Jednak sen o złej jakości częściej pojawia się na początku cyklu menstruacyjnego, gdy zaczyna się krwawienie, jak to wskazano National Sleep Foudation.

Inne czynniki wpływające na sen to stres nastrój, choroba, leki, dieta, styl życia i środowisko snu.

Doświadczenia marzeń kobiet różnią się znacznie w trakcie cykl menstruacyjny a pewne rodzaje problemów ze snem są związane z każdą fazą cyklu. Oto trzy wskazówki, które mogą ci pomóc w tym nocnym problemie.

1. Make ćwiczenie regularnie Pamiętaj, aby ćwiczyć dwie godziny przed pójściem spać, aby mięśnie były rozluźnione, a Ty spoczywaj więcej.

2.  Unikaj wysokiej żywności i napojów w cukier (w tym miód, syrop), kofeinę (kawa, napój gazowany, herbata, czekolada) i alkohol przed snem. Kofeina i alkohol zakłócają sen.

3. Unikaj dużych posiłków i ogranicz spożycie płynów przed snem. Staraj się jeść zdrową przekąskę, aby nie być zbyt pełnym lub zbyt pełnym głodny

Wpływ okres menstruacyjny we śnie zmienia się w każdej kobiecie, ale utrzymanie zrównoważonej diety i ćwiczenie jakiegoś ćwiczenia pomaga zwalczyć negatywne skutki swojej miesiączki. Wypróbuj!

Medycyna Wideo: Bardzo zmęczony człowiek na weselu :) (Może 2024).