5 wskazówek, aby ostygnąć

• Kwiecień 29, 2024

Czy jest zimno i nie sprawia, że ​​chcesz ćwiczyć? Nie pozwól, aby zmiany klimatyczne wpływały na codzienną rutynę, Twoja motywacja jest jedną z najlepszych wskazówek, które możesz prowadzić w niskich temperaturach i osiągnąć swój cel, jakim jest stonowana i nakreślona postać.

Według portalu Miasto sportowe , zaleca, aby przed wyjściem do biegu w zimnych porach roku trzeba było rozgrzać się w domu, aby aktywować krążenie i podnieść temperaturę ciała, można rozciągać lub wchodzić po schodach. Dowiedz się więcej porad na zimno!

1.- Ubierz w warstwy: Jest idealny do noszenia wygodnej odzieży, która pozwala na swobodę ruchów, jednak gdy jest zimno, używa inteligentnych ubrań, to znaczy tych, które pozwalają na pocenie się i które szybko schną. Możesz również nosić kurtkę lub bluzę, która ma suwaki na rękawach lub ramionach.

2.- Umów się: Jest to jedna z podstawowych wskazówek dotyczących uruchamiania. Motywacja i mentalność są podstawą, aby nie porzucać swoich celów. Pamiętaj, że kiedy twoje ciało jest w ruchu, generuje ciepło i zapomnisz o przeziębieniu. Zrób pierwszy krok!

3.- Stopy w kształcie: Według portalu Vitónica.com , aby stopy były ciepłe i suche, używaj wodoodpornych butów. On również używa skarpetek, które są gorące, ale nie kumulują potu.

4.- Biegnij pod wiatr: Niech wiatr stanie się twoim najlepszym sprzymierzeńcem do ćwiczenia oporu. Zacznij biegać w przeciwnym kierunku niż większość rutyny i zmieniaj kierunek, gdy kończysz rutynę. Pamiętaj, aby chronić skórę kremem, rękawiczkami i czapką.

5.- Zwolnij tempo: Staraj się wykonywać rutynę w prostszy i cichszy sposób, rejestrując silne wiatry lub temperaturę niższą niż normalnie. Możesz pobiegać trochę zamiast biegać z pełną prędkością.

Nie zapomnij dotrzeć do domu i po kąpieli dobrze się wykąpać, aby zmniejszyć ryzyko chorób układu oddechowego i założyć ciepłe ubranie. Jeśli pozwolisz swojemu organizmowi na ochłonięcie po treningu, może to wpłynąć na twoje zdrowie. A ty, czy znasz inne wskazówki na zimno?

Obserwuj nas w "Arial", "sans-serif", kolor: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", kolor: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; kolor: # 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku i" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Medycyna Wideo: 5 wskazówek przy wyborze chleba [Dieta Na Zdrowie] (Kwiecień 2024).