5 odżywczych zalet fasoli

• Kwiecień 29, 2024

Jedną z najstarszych żywności ludzkości, która jest częścią meksykańskiej tożsamości, są niewątpliwie fasola , Jego wartość odżywcza przyczynia się do poprawy zdrowie sercowo-naczyniowe tych, którzy obejmują fasola w jego dieta . GetQoralHealth mówi, dlaczego powinieneś powiedzieć "tak" fasola .

1. The fasola są źródłem węglowodany kompleksy, białko , witaminy , minerały i włókno , Mają niską zawartość tłuszczu i, jako żywność pochodzenia roślinnego, nie zawierają cholesterol .

2. The fasola Są idealne, aby zająć się karmieniem osoby cukrzyca , Twój węglowodany Kompleksy są wchłaniane wolniej niż proste (cukier, słodycze, miody, cukierki itp.), Co pomaga zapobiegać nagłemu wzrostowi poziomu cukru we krwi.

3. Mają wysoką zawartość Tiamina , ryboflawina , niacyna i kwas foliowy , Pierwsze trzy są niezbędne do produkcji energii. Z drugiej strony kwas foliowy jest niezbędna do tworzenia i dojrzewania komórek, dlatego jest niezbędna podczas ciąża , aby zapobiec uszkodzeniom cewy nerwowej.

4. 100 gramów fasola Zawierają około 17 gramów włókno , Jest to ważne, biorąc pod uwagę zalety włókno zmniejszyć poziomy cholesterol w krew i ryzyko chorób przewlekłych, takich jak Otyłość , cukrzyca i rak .

5. Jeśli jem fasola generuje problemy z gazem lub wzdęcia, rozwiązanie jest proste: przed gotowaniem ziaren, zanurz je w wodzie na jedną godzinę i wyeliminuj płyn, ponieważ składniki generujące gazy są rodzajem węglowodanów, które znajdują się w skorupie fasola i rozpuszczają się w wodzie.

Bez wątpienia fasola Są bardzo odżywcze i zdrowe. Nie zapomnij uwzględnić ich w swoim dieta , ponieważ oprócz zmniejszenia cholesterol ma niewiele kalorie , który pomaga dbać o swoją wagę. Smak Bon!

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku