4 wskazówki, aby poprawić swój metabolizm

• Kwiecień 19, 2024

Po wszystkich wakacjach ważne jest, aby ludzie przyjmowali plan żywnościowy, który pomaga im wysiąść waga ; Ważne jest jednak również posiadanie metabolizm optymalny, co pomaga wyeliminować nadmiar kalorie w ciele

The metabolizm Jest definiowany jako wydatek energetyczny ciała i ma trzy główne składniki, takie jak:

1. Poziom podstawowy: wydatek energetyczny osoby w stanie spoczynku
2. Induced: Żywność generuje ten koszt poprzez absorpcję i trawienie
3. Aktywność fizyczna: kalorie palić poprzez praktykę ćwiczenie

Według informacji opublikowanych przez The Huffington Post, istnieje wiele czynników, które określają tempo metabolizmu jednostki jako: wzrost, ale płeć (metabolizm kobiet jest wolniejszy niż u mężczyzn), wiek, ilość mięsień o smar ciało i DNA .

Możesz jednak przyspieszyć metabolizm z tymi czterema prostymi wskazówkami:

1. Bądź aktywny : ćwicz rutynę ćwiczenia odporności i układu sercowo-naczyniowego, trzy razy w tygodniu przez 45 minut. Dowolny aktywność fizyczna to sprawia, że ​​się pocisz, pomoże ci schudnąć.
2. Śpij głęboko : Godziny spać są bardzo ważne, aby utrzymać metabolizm optymalny, więc spróbuj od siedmiu do ośmiu godzin dziennie. Kiedy osoba nie spoczywa prawidłowo, może zwiększyć ich waga , ze względu na zmiany hormonalne zachodzące w procesie.
3. Metabolizm maleje wraz z wiekiem: W procesie starzenie się ludzie zwykle mają trochę tolerancji glukoza , podstawowa przemiana materii zmniejsza się o 20%, co oznacza, że ​​wkład kaloryczny Konieczne jest znacznie mniej. The ćwiczenie Aerobik i zwiększona masa mięśniowa mogą pomóc w jego poprawie.
4. Jedzenie : Staraj się jeść 5 lub 6 małych posiłków dziennie. To da ciału stałe źródło energii; Ponadto zapobiega Nadwaga .

Pamiętaj, że jest to również bardzo ważne, aby zachować nawodniony do organizmu, więc konieczne jest codzienne picie wody, ponieważ płyn usuwa toksyny z organizmu i działa prawidłowo na nerki. A Ty, jak szybko masz metabolizm?

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Zapytaj Słodkiego #16 - Jak podkręcić swój metabolizm aby wykorzystać potencjał jedzenia ? (Kwiecień 2024).