• Może 1, 2024

Niezbędne do utrzymania ciała w optymalnych warunkach, jest aktywność fizyczna dla wielu wyzwanie dyscypliny, woli i czasu, sytuacja, która zwykle porzucana jest po pewnym czasie. Istnieją jednak ćwiczenia, które są łatwe do wykonania i idealne dla spalić tłuszcz i osiągnąć tonizację swojego ciała.

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet McMaster w Kanadzie, ten, który lenistwo uprawiasz sport, ma naukowe uzasadnienie. Jest tak, ponieważ występuje utrata dwóch genów, które kontrolują aktywność chronione AMPK, który jest uruchamiany, gdy jest używany, i między innymi zwiększa konsumpcję cukru i tlenu w mięsień

Kształtuj swoje ciało, nie zdając sobie sprawy ...

Jeśli uprawianie sportu nie jest twoją sprawą, przedstawimy Ci 4 proste ćwiczenia, które Ci pomogą schudnąć bez poczucia tego, dzięki informacji od eksperta Pam Peeke, autor książki The Hunger Fix.

1. Zastąp swoje krzesło biurkiem kulą stabilności. Będziesz ciągle się poruszał i palił kalorie ponieważ musisz obracać ciało, aby pozostać prostym. Jeśli masz chwilę bezczynności podczas przerwy na lunch, obróć ciało lub rzuć na piłkę; przed jedzeniem

2. Hobby, które zmienia twoje ciało. Ta aktywność spala się średnio od 200 do 400 kalorie na godzinę

3. Taniec. Kiedy robisz to bardzo rzadko, ponownie rozważasz kalorie, które spalasz, jest to również łatwe i przyjemne ćwiczenie. Taniec to doskonała forma cardio, to jest ćwiczenie pełne ciało, które zmniejsza stres, zwiększa się elastyczność i można to zrobić prawie wszędzie.

4. Idź na spacer. Jest to doskonałe ćwiczenie nie tylko do usuwania tłuszczu w jamie brzusznej, ale także do tonizowania nogi i pośladki też. Jeśli nie możesz jeździć rowerem w celu rozległych wycieczek, spinning jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, na przykład w klasie 45 minut możesz spalić około 500 kalorie

Dla zdrowia fizycznego i emocjonalne , musisz spróbować zrobić około 30 minut ćwiczenie. Ten, który chcesz, ważne jest to, że Ci się podoba! Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach.

Medycyna Wideo: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Może 2024).