6 powodów, dla których jesz więcej

• Kwiecień 29, 2024

Pomyśl o czasach, kiedy jadłeś w nadmiarze. Czy byłeś głodny lub jadłeś więcej jedzenia w odpowiedzi na sentyment o emocje ? Dla wielu osób jedzenie jest narzędziem do zmierzenia się z problemami. Różne czynniki mogą powodować nadmiar żywności. Poświęć kilka minut na zastanowienie się, jakie mogą być czynniki, które go wyzwalają:

1. Pora dnia : Przeanalizuj, czy jest czas, kiedy jesteś bardziej podatny na przejadanie się 2. Emocje : Sprawdź, czy pewne uczucia powodują, że jesz więcej 3. Działania : Czy możesz usiąść przed telewizorem lub coś przeczytać, nie mając pod ręką żadnej żywności? 4 Sytuacje społeczne : Zauważyłeś, że jesz trochę więcej, gdy jesteś na imprezach towarzyskich, imprezach lub z przyjaciółmi i członkami rodziny 5. Jedzenie : Widok lub zapach niektórych pokarmów stanowi pokusę do przejadania się 6. Czynniki fizyczne : Kiedy czujesz się zmęczony, używasz jedzenia, aby rozpraszać lub tłumić jakiś rodzaj bólu

Z tego powodu ważne jest, aby analizować i identyfikować zachowania, które zakłócają wybór żywności, co oprócz generowania różnych chorób powoduje przybranie na wadze , Stwórz plan modyfikacji nawyki żywieniowe , Pierwszym krokiem jest chęć zrobienia tego i zdecydowania, że ​​jest to styl życia.