• Kwiecień 27, 2024

Po a operacja serca Potrwa to od trzech do sześciu tygodni i poczujesz się lepiej. Aby proces był szybszy, ważne jest, abyś wiedział co żywność możesz jeść

W tym czasie może się zdarzyć, że się nie poczujesz głodny i że niektóre pokarmy nie "spadają" dobrze, ze względu na samą operację lub przyjmowany pokarm. Musisz upewnić się, że jesz wystarczająco kalorie i białka, aby twoje ciało mogło się wyleczyć i wyzdrowieć.

Najpierw musisz jeść małe ilości żywność przez cały dzień, gdy powraca uczucie głodu, ważne jest, abyś podążał za dieta zdrowy dla twojego serca. Dzielimy się niektórymi zaleceniami Szkoła medycyny i zdrowia publicznego .

1. Zmniejsz spożycie mięsa

Ograniczyć dzienne spożycie do 0,17 kg. Wybierz chude mięso i usunąć części z pozostałym tłuszczem; Jeśli chodzi o kurczaka i indyka, nie połykaj skóry. Aby je ugotować, wybierz upiec je lub je upiec.

2. Jedz mleko

Ale konsumuje produkty mleczne mało tłuszczu , takie jak mleko odtłuszczone, jogurt grecki lub twarożek.

3. Zjedz jajko

Możesz jeść maksymalnie trzy żółtka jajka na tydzień, można je jeść podczas śniadania lub uzupełniać inne posiłki.

4. Użyj więcej naturalnych produktów

Jako oliwa z oliwek lub canola, zamiast normalnego oleju. Jak również niskotłuszczowy majonez i niskie przyprawy tłuszcz trans do twoich sałatek.

5. Obejmuje ryby

The omega 3 To, co oferuje ryba, jest dobre dla twojego serca. Ale staraj się nie być zbyt słony lub wędzony; najlepszymi opcjami są łosoś , tuńczyk, śledź i sardynki

6. Ogranicz sól

Przy mniej niż 3000 mg sól dziennie Aby nie przekroczyć dawki, należy zwrócić uwagę na etykiety żywności o niskiej zawartości soli, aby sprawdzić ich ilość i ograniczyć spożycie przetworzone produkty spożywcze .

7. Wybierz zdrowe desery

Zjedz przekąski nisko tłuszczowe zamiast smażone, jak jagody. Jeśli dasz sobie "posmakować", zjedz małe porcje, a nawet lepiej, zrób owoce twoje ulubione kanapki

Z drugiej strony Hiszpańska Fundacja Serca , stwierdza, że ​​należy uwzględnić co najmniej pięć kawałków owoców dziennie, a także talerz warzywo lub sałatka Oprócz spożycia od 40 do 50 gramów orzechów.

Medycyna Wideo: Dieta owsiankowa (minus 1-2 kg tygodniowo) – zasady i efekty |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024).