• Kwiecień 29, 2024

W Meksyku cierpi 8 na 10 kobiet i 6 na 10 mężczyzn otyłość brzuszna , Typowy problem, z którym można wyeliminować aktywność fizyczna i a dieta zrównoważony Jeśli chcesz tonować twoja figura, przedstawiamy pięć ćwiczenia dla twardnieje brzuch .

The American Council on Exercise (ACE) katalog jako optymalny ćwiczenia brzucha które koncentrują się na integralnej pracy wszyscy grupy mięśniowe obszaru brzucha.

Marc Anders , członek ACE , opisuje piątkę ćwiczenia bardziej skuteczne, ponumerowane zgodnie z ich skutecznością.

1. Rower

Leżąc na podłodze, połóż ręce za głową. Podnieś kolana, aby utrzymać kąt 45 stopni, w tej pozycji wykonuj ruchy nogami tak, jakby pedałowałeś rower. Dotknij lewego kolana w prawym łokciu i przejdź do przeciwnej strony.

Medycyna Wideo: Poradnik: Do czego warto dopłacić kupując nowy rower. Część 1 - rower górski (Kwiecień 2024).