Joga pomaga zwiększyć elastyczność

• Kwiecień 30, 2024

W praktyce joga , uttanasana (a postawa z rozciąganie intensywny) pomaga rozciąć łydki, mięśnie ścięgna udowe, pośladki i mięśnie z kręgosłup , Oprócz zapewnienia elastyczności tylnej części ciała, pozycja zmniejsza lęk i depresja , tonuje narządy jamy brzusznej, a nawet łagodzi skurcze menstruacyjne.

Na podstawie informacji z Meksykański Instytut Jogi , jeśli przygotujesz ciało z stopniowo intensywnym rozciąganiem, takim jak Adho Mukha Svanasana (postawa psa twarzą w dół), Ardha Uttanasana (połowa zgięcia z rękami na ścianie) i Uttanasana Z rozstawionymi stopami możesz przygotować swoje ciało Sirsasana (postawa na głowie).

W następnym filmie Ana Paula Domínguez , dyrektor Meksykański Instytut Jogi (IMY), pokazuje, jak zdobyć więcej elastyczność twojego ciała z praktyką joga .

Podczas wywiadu, który odbył się w Qi Center hrabiny Domínguez podkreślił, że elastyczność Jest to bardzo ważne dla zdrowia, ponieważ daje nam równowagę.

Przez rozciąganie mięśnie poprawiamy nasze zwinność, pomaga nam uniknąć ich uszkodzenia podczas rutynowych czynnościćwiczenie i zapobiegabóle istres s. Ponadto poprawiamy nasze krążenie , gdy odpoczywamy i łączymy się z naszym wnętrze .

Szef meksykańskiego Instytutu Jogi przypomina, że ​​jeśli masz z tym problem zdrowie , najpierw skonsultuj się z lekarzem ćwiczenie i zawsze powinieneś ogrzewać swojemięśnie przed rozpoczęciem jakiejkolwiek rutyny.

Dołącz do nasTwitter iFacebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekajzarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: JOGA zdrowego kręgosłupa #BARKI - bez napięcia (Kwiecień 2024).