• Kwiecień 29, 2024

Przy ciągłych zmianach klimatu normalne jest, że twoje ciała się zmniejszają; Jednak dzięki diecie można wzmocnić układ odpornościowy, aby zapobiec chorobom układu oddechowego.

Niektóre składniki, takie jak rosół z kurczaka, cebula i szpinak, wypełniają Twoje ciało substancjami odżywczymi, takimi jak witamina C, wapń, fosfor i przeciwutleniacze, które chronią twoje ciało przed chorobami układu oddechowego.

Chcesz to sprawdzić? Tutaj dzielimy się receptą z 204 kalorie z Kellogs Nutrition and Health Institute (INSK) , że oprócz ochrony przed grypą lub przeziębieniem, pomoże Ci zapobiegać nadwadze.

Pełnoziarnisty makaron ze szpinakiem, pieczarkami i świeżym serem

Składniki na cztery porcje

1. Jedna i 1/3 kubka gotowanego pełnoziarnistego makaronu
2. Dwa litry wody
3. Cebula
4. Trzy ząbki czosnku
5. Cztery łyżeczki rosołu z kurczaka
6. Dwie filiżanki grzybów
7. Trzy szklanki szpinaku
8. 250 g świeżego sera
9. Liść laurowy
10. Spray nieprzywierający
11. Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie

Zagotuj wodę w rondlu. Umieść makaron w wodzie, cebuli, połowie czosnku, liściu laurowym i bulionie z kurczaka przez 10 minut lub do czasu ugotowania makaronu.

Na patelni posyp odrobinę oleju opryskowego, gdy jest gorący, dodaj resztę czosnku, pieczarek i szpinaku; pozwól im nieco zmięknąć i dodaj już osuszony makaron. Doskonale wymieszaj i dodaj ser, sól i pieprz do smaku i podawaj. Jeśli chcesz poznać kolejny idealny przepis na pochmurny dzień kliknij tutaj

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Makaron ze szpinakiem i kurczakiem | Smaczne-Przepisy.TV (Kwiecień 2024).