• Może 5, 2024

Gotowy do prowadzenia pełnego maratonu i nie umrzeć próbując? Poza tym, że jest to jedna z najbardziej pełnych aktywności fizycznych, jest również działaniem, które bada granice twojego ciała i umysłu.

Podczas wysiłku fizycznego, takiego jak bieganie, ludzkie ciało zużywa większość energii potrzebnej w postaci węglowodanów, zamiast zajmować się zapasami tłuszczu. Zasadniczo glikogen jest magazynowany w wątrobie i mięśniach nóg.

Kiedy skończy się dostępny cukier, ciało przechodzi w stan zmęczenia, według ekspertów Benjamin Rapoport, z Uniwersytetu Harvarda ; Ale jak możesz kontrolować ten efekt i osiągnąć cel?
 

Możesz być także zainteresowany: 7 wskazówek, jak przebiec maraton

Co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem maratonu

Dla Germán Silva, który wygrał New York Marathon w 1994 i 1999 roku i Zajmował szóste miejsce w płaskiej próbie 10 000 metrów na igrzyskach olimpijskich, przebieg maratonu nie jest łatwy, ale nie ma dużej różnicy między tymi, którzy ćwiczą, aby wygrać lub po prostu biegną, by go ukończyć. Zawsze musisz wzmocnić pięć elementów podczas przygotowywania:

1. Trening mentalny Zawsze staraj się zachować pozytywne nastawienie.

2. Opór sercowo-naczyniowy

3. Siła mięśni

4.  Prędkość

5. Odzyskanie

Coś, co musisz wziąć pod uwagę, i nie zapominając, to sprawdzić trasę i altimetrię maratonu, który masz zamiar uruchomić. To ma na celu poznanie każdego wzrostu i upadku, aby wiedzieć, co możesz napotkać.

Jeśli jesteście jednym z tych, którzy zdecydowali się zmienić swoje życie i weźmiecie udział w Maratonie Miasta Meksyku 25 sierpnia, wskazujemy, że Instytut Sportu, poprzez oświadczenie, zgłosił, że trasa została zmodyfikowana. Wyścig rozpocznie się na Juarez Avenue, tuż przed Hemicycle do Juarez, a nie na ulicy 20 de Noviembre zgodnie z ustaleniami. Teraz, kiedy już wiesz. Ciesz się!