• Kwiecień 29, 2024

Jednym z naszych głównych problemów po schudnąć jest; Jak? chudnij po utracie wagi , Jest to możliwe bez tak wielkiej ofiary.

Według książki "Od pucołowatego do mamusi" z Ingrid Macher Te cztery nawyki są niezbędne, aby utrzymać nas w dobrej formie po zmniejszeniu tych "dodatkowych kilogramów":

Różne treningi

Ćwiczenie tych samych ćwiczeń może spowodować stagnację. Kiedy zmieniasz aktywność fizyczną, zmienia się szybkość i opór; dlatego waga jest utrzymywana.

Nagroda za jedzenie

Regularnie diety do których poddajemy się schudnięciu, są bardzo restrykcyjne, problem kiedy wychodzimy i jemy coś, co nie było częścią tego, natychmiast przybieraliśmy na wadze.

Dlatego tak ważne jest posiadanie "posiłku z nagrodami" raz w tygodniu. Ponadto ten rodzaj żywności zwiększa utlenianie tłuszczu.

Unikaj sodu

To przynosi korzyści retencja płynów i może powodować stan zapalny na poziomie brzucha. Jeśli zużyjesz więcej wody, sód jest rozcieńczony i pomoże ci nie przybrać na wadze.

Trenuj z ciężarkami

Niektóre treningi z ciężarami przybierają na wadze iz tego powodu wiele kobiet woli robić tylko cardio, ale; uformuj masę mięśniową TMB (podstawowa przemiana materii), to znaczy, że twoje funkcje metaboliczne są przyspieszone i nie przytyjesz (w tłuszczu).

Trzeba zachować tę równowagę, aby nadal cieszyć się korzyściami płynącymi z diety po utracie wagi, można schudnąć po zrzuceniu wagi, wystarczy postępować zgodnie z tymi wskazówkami.

Ponieważ czytasz to ...

Skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Zastosowania i zalety oliwy z oliwek

Medycyna Wideo: MOCNY START: TRENING CAŁEGO CIAŁA | CARDIO & WZMACNIANIE | Codziennie Fit (Kwiecień 2024).