Wskazówki, jak wybrać grę w tenisa

• Może 1, 2024

Bieganie To jest ćwiczenie Tak proste, że czasami nie przestajemy myśleć o wszystkim, co pociąga za sobą, co obejmuje wszystkie narzędzia niezbędne do jego wykonania, takie jak obuwie lub buty do biegania ; jednak zły wybór butów może spowodować poważne obrażenia.

Dlatego jedną z podstaw dobrego dobrania obuwia jest to, że nie powinien on pozostać zbyt luźny ani zbyt luźny, w przybliżeniu powinien wynosić około pół centymetra między najdłuższym palcem a czubkiem.

W wywiadzie dla GetQoralHealth, ekspert w Nike, Martha Herrera , wyjaśnia kilka innych wskazówek, jak wybrać odpowiednie obuwie biegnij i wykonywać inne aktywności fizyczne:

Należy o tym pamiętać biegnij Składa się z trzech faz, według runner.es:
 

1. Wpływ W tej fazie pięta uderza w ziemię.
2. Wsparcie. Gdzie podeszwa stopy dotyka ziemi.
3. Jedź. Kiedy palce powodują przemieszczenie.

Pronacja pojawia się, gdy w drugiej fazie: stopa "tonie" do wewnątrz. Supinacja jest reakcją odwrotną, "tonącą" na zewnątrz, a neutralny bieżnik, w którym nie ma zatonięcia stopy, jest osią liniowego przemieszczenia.

Dlatego przy wyborze butów należy zawsze próbować obiema nogami, ponieważ jedna z nich jest zwykle większa od drugiej. Jeśli pozostaną duże, stopa wejdzie do środka, powodując przemieszczenia powodujące problemy z paznokciami, brak stabilności i impulsów, przegrzanie roślin, otarcia i pęcherze.

Staraj się chodzić z nimi przez sklep, aby zauważyć ich amortyzację, stabilność, elastyczność i lekkość, i spostrzec, czy czujesz się komfortowo, czy też przeszkadza ci jakiś kawałek lub wada. Ponadto ważne jest noszenie skarpet, których zwykle używamy biegnij i wypróbuj je z nimi.

Pamiętaj, że wybory są początkiem twojej praktyki sportowej, więc zanim zaczniesz biegnij Wygodne jest wypróbowanie obuwia w domu, aby zacząć go układać u stóp, a trzeciego lub czwartego dnia wykonywać delikatny kłus, aby lepiej je dopasować. Wtedy będziesz gotowy do wyjścia biegnij i baw się dobrze

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube! Chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: NAUKA GRY W TENISA ZIEMNEGO (Może 2024).