• Może 5, 2024

Wiele osób stara się stracić tłuszcz, jednocześnie zwiększając masę mięśniową, więc popełnianie błędów jest normalne. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że muszą mieć trening, który łączy w sobie cel eliminacji tkanki tłuszczowej i mięśni tonujących.

Zwykle zaleca się zalecać od 10 do 20 minut ćwiczeń cardio, trening siłowy z wieloma powtórzeniami, ćwiczenia brzucha i ćwiczenia kardio. Jest to jednak błąd, ponieważ ćwiczenia brzucha nie służą do spalania tłuszczu w jamie brzusznej.

Zmień tłuszcz na mięśnie!

Nie możemy uwierzyć, że wykonanie kilku minut treningu sercowo-naczyniowego uruchomi wszystkie procesy, w których nasz organizm będzie spalał tłuszcz, i chyba że zamierzasz przekształcić tłuszcz za pomocą mięśni.

Metabolizm działa w sposób, który zajmuje wiele godzin, a nawet dni, aby zmienić proces i można stracić tłuszcz i zwiększyć mięśnie.

Kiedy trenujemy, w ciągu pierwszych 40 lub 50 minut organizm w zasadzie używa glikogenu, który pochodzi z glukozy, która jest produkowana, gdy spożywamy węglowodany.

Kiedy zapasy glikogenu zostały zużyte, to gdy organizm zaczyna korzystać z innych źródeł energii, takich jak tłuszcze i białka. Zdarza się również, że hormon stresu, kortyzol, zmusza organizm do spalania mięśni.

Jeśli chcemy stracić tłuszcz, musimy mieć niski poziom glukozy we krwi, co osiąga się przez unikanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu lub prostych węglowodanów.

Aby zbudować mięśnie, organizm potrzebuje dużo kalorii i dużo aktywności fizycznej i nie jest skuteczne łączenie cardio z treningiem siłowym w tym samym treningu.

Aby zrobić to poprawnie, musisz pozostawić co najmniej pięć godzin odpoczynku między treningiem cardio a treningiem siłowym, aby oba pomogły nam osiągnąć nasze cele.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, odwiedź: dieta proteica.biz

Jak zwiększyć masę mięśniową za pomocą diety białkowej

Jak debugować ciało, aby schudnąć

Medycyna Wideo: ZMIEŃ TŁUSZCZ W MIĘŚNIE (Może 2024).