• Może 17, 2024

Krążenie krwi jest odpowiedzialne za transport tlenu i składników odżywczych do wszystkich komórek ciała, a także za przeciąganie związków odpadowych z naszych komórek, aby móc je wyeliminować.

Serce to mięsień, który pompuje krew przez układ krwionośny, gdy dochodzi do pogorszenia krążenia krwi, wpływa to również na nasze zdrowie.

Mogą na to wpływać choroby takie jak cukrzyca, zapalenie stawów i otyłość; Podobnie, nawyki i style życia, takie jak palenie tytoniu, niewłaściwa dieta lub mało ćwiczeń fizycznych, mogą sprzyjać pojawieniu się tych problemów.

Niektóre objawy złego krążenia krwi to: zimne dłonie i stopy, kurcze mięśni, drętwienie, skrzepy, żylaki, zawroty głowy, owrzodzenia, które wymagają czasu, leczyć, drętwienie, problemy sercowo-naczyniowe, między innymi.

Wiele z tych dolegliwości można zwalczyć, prowadząc zdrowszy tryb życia. Ogólnie zaleca się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie i poruszać się co najmniej co godzinę, więc jeśli zwykle siedzisz w biurze przez cały dzień, zatrzymaj się na krótki spacer, aby poprawić krążenie.

Jeśli chodzi o jedzenie, sugerujemy:
 

1. Żywność o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Przyczyniają się do powstawania miażdżycy (blokad), które zmniejszają przepływ krwi w tętnicach.
 

2. Owoce, warzywa i orzechy , Dostarczają witamin i minerałów, wiele z nich działa antyoksydacyjnie, które pomogą ci mieć zdrowsze tętnice.
 

3. Ogranicz spożycie soli, alkoholu i kofeiny , Wspomagają retencję płynów, zmniejszając objętość krwi i utrudniając przepływ krwi przez tętnice i żyły.
 

4. Żywność z omega-3, jak łosoś lub tuńczyk; Ten rodzaj tłuszczu pomaga uzyskać lepszy przepływ krwi.
 

5. Czosnek Jego właściwości zapobiegają powstawaniu zakrzepów, a tym samym przewidują poważne problemy z krążeniem.

Podobnie, zaobserwowano, że rzucenie palenia znacznie poprawia krążenie. Inne praktyki, które zwykle działają, to masaże i kąpiele ciepłej i zimnej wody, aby je aktywować.

Pamiętaj, że zawsze przed poważniejszym problemem ważne jest, aby przejść do specjalisty, w tym przypadku angiolog może pomóc ci określić sposób, w jaki możesz poprawić krążenie krwi.

Medycyna Wideo: Czytanie, upiększanie, jedzenie - moje ulubione rzeczy #1 (Może 2024).