• Może 4, 2024

Podczas ćwiczenia niektórych aktywność fizyczna nie tylko otrzymujesz korzyści cielesne, ale także twój umysł staje się bardziej zwinny, ale jak ćwiczenia zmieniają twoje mózg ?

W wywiadzie dla GetQoralHealth, the chirurg Eduardo Calixto , z Doktor nauk neurologicznych z Narodowego Autonomicznego Uniwersytetu Meksyku (UNAM) , wyjaśnia, że ​​ćwiczenie znacznie poprawia połączenia neuronalne.

"Sport lub aktywność fizyczna, najlepiej tlenowa, przynosi korzyści procesom koncentracji i efektywności w pamięci."

Jest również lekarzem Fizjologia mózgu na Uniwersytecie w Pittsburgu h wskazuje, że badania z zakresu neuronauki wskazują, że gdy dana osoba ćwiczy, zwiększa ona proces uwagi do 30%.

"Osoba, która wykonuje czynności, w których zwiększa częstość oddechów i wychwytywanie tlenu na poziomie płuc, rozwija lepsze procesy poznawcze i uwagi (pamięć i uczenie się)".

Tak działa twój mózg

Z anatomicznego punktu widzenia w kory mózgowej występuje większe dotlenienie, ponieważ zwiększa się łączność układu limbicznego ...

... W szczególności pomiędzy hipokampem a zakrętem cybulca, regionem, który pomaga interpretować emocje i poprawiać proces uwagi.

Na poziomie neurochemicznym obserwuje się wzrost zadowolenia z wyników; W rezultacie wzrasta poziom dopaminy i endorfin, co pomaga ludziom czuć się szczęśliwym i z większą retencją.

"Kiedy jesteś bardzo szczęśliwy, poprawiasz swoją uwagę i łatwiej pamiętasz rzeczy"

Dzięki ćwiczeniom zwiększa się uwalnianie czynnika wzrostu, co z kolei pomaga mózgowi łączyć się i dzielić neurony, szczególnie w rejonie hipokampowym, co poprawia pamięć i usprawnia metabolizm mózgu.

To jest idealny czas

Aby wykorzystać wszystkie te korzyści w swoim mózg , lekarz Eduardo Calixto zaleca robienie tego światłem słonecznym. W tych okolicznościach stan hormonalny pozwala na lepszą kondycję, tzn. Hormon wzrostu i stymulator tarczycy najlepiej aktywują się rano.

Jednak gdy robimy to w nocy, proces poznawczy jest wolniejszy, a mózg pozostaje aktywny; dlatego trudno jest spać.

"Idealny czas, aby twój mózg był bardziej czujny, jest między godziną 07:00 a 11:00. Jeśli ćwiczysz ćwiczenia w tym okresie, stymulujesz procesy poznawcze "- mówi Calixto.

Jeśli nie masz rutyny ćwiczeń, zaleca się, aby zacząć od 15 minut każdego dnia, a za każdym razem zwiększać ją o ćwierć godziny, aż do osiągnięcia 60 minut.

Robienie od 45 do 60 minut, przez 28 dni, gwarantuje korzystne efekty mózgu dla twojego zdrowia.

Medycyna Wideo: Taka praca ZABIJA Twój mózg! (Może 2024).