• Kwiecień 28, 2024

Czy chodzisz w łóżku, nie mogąc spać, czy rozpaczasz, że za dwie godziny musisz wstać i nie odpocząć? Bez względu na to, co robisz ... są po prostu rzeczy, które zabierają ci sen przez kilka dni lub tygodni.

Nawet jeśli w to nie wierzysz, te rzeczy, które zmieniają twoje marzenia różnią się w przypadku mężczyzn i kobiet, więc musisz odwiedzić specjalistę, aby je zidentyfikować i znaleźć rozwiązanie odpowiadające Twoim potrzebom.

Spokojnie!

Naukowcy z Dream Center na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles (UCLA) Twierdzą, że kobiety są dwa razy częściej niż mężczyźni, aby mieć problemy z pogodzeniem się lub utrzymaniem snu.

Istnieją jednak czynniki, które w różny sposób wpływają na mężczyzn i kobiety i które bezpośrednio wpływają na sen.

Zmiana snu u kobiet

Zmiany hormonalne

Ciąża, miesiączka i menopauza osłabiają sen. Kiedy kobiety są na tych etapach, powszechne jest ograniczanie godzin snu, częste budzenie się w nocy i więcej snu.

Uczucie skurczów brzucha, drażliwość, apetyt na jedzenie lub zmiany emocjonalne są głównymi przyczynami braku snu, związanymi z tymi zmianami hormonalnymi.

Depresja

Kobiety cierpiące na to zaburzenie mogą szybko zasnąć, ale budzą się w środku nocy i mają problemy z powrotem do snu.

Zespół obiadowy w nocy

Ludzie budzą się w nocy, aby coś zjeść, albo z powodu lęku, albo dlatego, że czują, że muszą coś zjeść, żeby dobrze spać.

Ból

Około 58% kobiet cierpi na fizyczny dyskomfort, który zapobiega ich zasypianiu (migrena, ból ciała, zapalenie stawów)

Co sprawia, że ​​mężczyźni śpią ...

Nadmiar pracy

Stres i stres w pracy mają negatywny wpływ na ich sen. Chociaż ciało prosi o odpoczynek, umysł nie przestaje działać, by wypełnić swoje cele.

Wykonaj zbyt wiele czynności

Ćwiczenie, wyjście z przyjaciółmi, spotkanie z harmonogramem pracy i wykonywanie czynności, które lubisz, nie pozostawiają im czasu na odpoczynek.

Cała adrenalina lub energia, jaką dostajesz w ciągu dnia, nie pozwalają ci skoncentrować się na rozkoszowaniu się godzinami snu.

Nieregularny harmonogram snu

Jeśli kładą się spać i budzą się o różnych porach każdego dnia, to znaczy, że nie mają ustalonej rutyny, są bardziej skłonni do budzenia się w nocy, ponieważ zmieniają wewnętrzny zegar.

Zaburzenia snu

Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie bezdechu sennego, który uniemożliwia dobry wypoczynek i sprawia, że ​​następnego dnia czują się zmęczeni.

Nie ma znaczenia, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, to co powinieneś zrobić, to mieć dobrą higienę snu, taką jak unikanie połknięcia substancji stymulujących, takich jak kawa lub alkohol.

Powinieneś także iść do łóżka w tym samym czasie i wstać ze słońcem. Zapomnij o umieszczaniu urządzeń elektronicznych w sypialni i ustanów rutynę relaksacyjną przed snem.

Może cię także zainteresować

Napoje do czyszczenia jelit

Kameralne ubrania, które powodują nieprzyjemny zapach w pochwie l

Biały ryż detonuje cukrzycę typu 2

Walcz z wiotczeniem swoich piersi

Medycyna Wideo: TPS feat. DACK, ZBUKU - Spokojnie prod. Tytuz (Kwiecień 2024).