Używanie smarthphone hamuje sen: Klinika Mayo

• Kwiecień 28, 2024

Co hamuje sen? Smartfony i tablety mogą należeć do kategorii współlokatorów, którzy nie śpią dobrze. Uważa się, że jedną z przyczyn są diody, których emisja jasnego światła pozwala na używanie tych urządzeń mobilnych w źle oświetlonych pomieszczeniach.

Jednak ekspozycja na światło może zakłócać działanie melatoniny, hormonu kontrolującego naturalny cykl snu i czuwania.

Badanie Klinika Mayo Stwierdza on, że zmniejszenie intensywności światła ze smartfona lub tabletu w urządzeniach sterujących i trzymanie urządzenia w odległości co najmniej 30 centymetrów od twarzy zmniejszyłoby możliwość zakłócenia działania melatoniny i zakłócenia snu.

Badanie było częścią badań klinicznych Mayo przedstawionych podczas dorocznego spotkania SLEEP 2013 stowarzyszonych stowarzyszeń Dream Professional Society, które odbyły się w Baltimore.

"W dawnych czasach ludzie kładli się do łóżka i czytali książkę, a teraz najczęściej ludzie kładą się spać i mają tablet, by czytać książkę lub gazetę lub surfować po Internecie.

"Problem polega na tym, że jest to podświetlane urządzenie, a następnie pytanie, w jaki sposób problematyczne jest źródło światła urządzeń mobilnych", mówi współautor pracy, Dr. Lois Krahn, psychiatra i ekspert ds. Snu w Mayo Clinic w Scottsdale w Arizonie.

"Ogromna obawa związana z korzystaniem z urządzeń mobilnych doprowadziła mnie do stwierdzenia, czy są one zawsze negatywnym czynnikiem dla snu" - dodaje dr Krahn.

"Odkryliśmy, że tylko wtedy, gdy kontrola jest ustawiona na maksymalne natężenie światła, światło przekracza konserwatywny próg zdolny do wpływania na poziomy melatoniny, ale jeśli regulacja jest ustawiona na średniej lub niskiej pozycji, aparat zapewnia wystarczające oświetlenie, aby go użyć."

W badaniu naukowcy eksperymentowali z dwoma tabletami i smartfonem w ciemnym pokoju. W tym celu użyli zestawu mierników o najwyższej czułości, aby zmierzyć światło emitowane przez urządzenia, trzymając je w różnych odległościach od twarzy.

Odkryli, że gdy oświetlenie zostało zredukowane przy sterowaniu, a urządzenie znajdowało się w odległości zaledwie 30 centymetrów od twarzy, ryzyko zapalenia światła o wystarczającej jasności w celu zahamowania wydzielania melatoniny i zakłócenia snu zmniejszyło się. A Ty, jak często używasz telefonu komórkowego przed pójściem spać?
 

Medycyna Wideo: Czy smartfon powoduje bezsenność? | FAKTYmedyCZNIE #2 | MedLog {NAPISY} (Kwiecień 2024).