Zaplanuj się i wcześnie wstań

• Może 6, 2024

Niektóre osoby, które muszą wcześnie wstać, to wielki wysiłek i są oskarżane o lenistwo. Jednak ostatnie badania przeprowadzone przez Jean Matheson , specjalista w zaburzenia snu , wskazują, że lenistwo nie jest winowajcą, że nie jest w stanie obudzić się rano.

Według tych badań zachodzi nierównowaga między naturalnym rytmem ciała a aktualną rzeczywistością, która zmienia biologiczny zegar snu ; Konsekwencją tego nie jest możliwość wczesnego obudzenia się.

The jądro suprachiasmatyczne jest częścią mózg koordynuje biologiczne rytmy ciała i odbiera informacje z zewnątrz jako ciemność, interpretuje je i segreguje hormon melatonina w odpowiedzi Sekret tego hormon W ciągu dnia jest niska, co pomaga ci się obudzić, wręcz przeciwnie, zwiększa się w nocy, aby zasnąć.

Specjalista sugeruje, że ludzie, którym trudniej jest wstać wcześnie, mają swoje zegar biologiczny zaprogramowane, aby później się obudzić i prawdopodobnie również ujawnić więcej, co utrudnia dostosowanie się do harmonogramów narzuconych przez rutynę życia społecznego.

Częstym błędem ludzi jest to, że po nadejściu weekendu, przygotowują się do snu więcej lub na spóźnienie, ale to może nie być najkorzystniejsze dla zdrowia.

Eksperci ostrzegają, że jeśli wstaje wcześnie przez cały tydzień, ciało przyzwyczaja się do "sztucznego rytmu", a gdy nadejdzie weekend, organizm wraca do "naturalnego rytmu", rutyna jest zepsuta, a zatem jest trudniejsza Wstań wcześnie. Z tego powodu poniedziałki są najbardziej znienawidzonymi dniami.

Śpiąca studnia to jedna z największych przyjemności życia, ale jeśli nie chcesz pożegnać się z weekendami późnego przebudzenia, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest stawienie czoła najlepszej postawie, gdy alarm zaczyna się od nowa.

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas

Medycyna Wideo: Pogadajmy o pewności siebie - Fryderyk Karzełek - Gra o milion! (Może 2024).