10 wskazówek dotyczących jedzenia poza cukrzycą

• Może 2, 2024

Posiadanie cukrzycy nie powinno być równoznaczne z ograniczeniami korzystania z czynności, które Cię zadowoliły lub rutyny; Na przykład, istnieje kilka wskazówek, jak cieszyć się posiłkiem z dala od domu.

Według Meksykańska Federacja Diabetologiczna , istnieją zakłady lub restauracje, które mają wszystkie usługi, aby zapewnić doskonałą i higieniczną opiekę osobom cierpiącym na tę chorobę, szczególnie w celu uniknięcia chorób żołądkowo-jelitowych.

Musisz jednak wziąć udział w wyborze zbilansowanej diety i postępować zgodnie z następującymi wskazówkami:

1.- Restauracje: Wybierz te, które mają usługi a la carte, gdzie możesz wybrać większość menu i unikać fast foodów.

Jedną z zalet wyboru tego rodzaju miejsc jest to, że są one zróżnicowane i zgodne z Twoimi nawykami, a Ty możesz kontrolować zużycie kalorii i tłuszczów.

2.- Równoważy posiłki: Jeśli jesz, staraj się, aby reszta jedzenia była zdrowa i bogata w owoce, warzywa, chleb pełnoziarnisty i niskotłuszczowe produkty mleczne.

3.- Proste pokarmy : Wybierz proste posiłki, takie jak gotowane na parze warzywa i pieczony kurczak. Jeśli masz pytania na temat dania, zapytaj kelnera, jak to się robi.

4.- Zastępuje: Jeśli w twoim jedzeniu są przeróbki z nadmiarem kalorii lub węglowodanów, poproś kelnera o zmianę tego na coś bardziej pożywnego.

5.- Zajmij się porcjami: Niektóre restauracje zazwyczaj serwują duże porcje, aby uniknąć nadmiaru, poprosić o połowę lub podzielić się z kimś pełną porcją, możesz również poprosić o zabranie.

6.- Uwaga na kancelarie prawne: Korzystając z tych opcji, należy zwrócić uwagę na składniki każdego dania i wybrać porcję. Pamiętaj, aby wybierać przygotowane potrawy w prosty sposób.

7.- Rzeczy oddzielnie: Czasami sosy lub sosy są bardzo ostre lub słone, więc zamów je oddzielnie i użyj małych porcji.

8.- Napoje: Wybierz napoje zredukowane w cukrze lub bez niego. Istnieją różne odmiany tego typu napojów bezalkoholowych, można nawet poprosić o wodę owocową bez cukru.

9.- Zapomnij o deserach: Dla osoby cierpiącej na cukrzycę desery restauracji wcale nie są bezpieczne, ponieważ mają dużo kalorii.

10.- Zaplanuj czas posiłku z lekami: Ważne jest, aby nie zmieniać tych schematów, aby uzyskać maksymalne korzyści z leczenia i uniknąć zmian w poziomie glukozy.

The Meksykańskie Towarzystwo Żywienia i Endokrynologii zapewnia, że ​​osoby z cukrzycą mogą jeść poza domem, jeśli wybierze żywność kontrolującą poziom glukozy we krwi, ma niską zawartość tłuszczu lub soli i uniknie zmian w normalnej diecie.

Śledź nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku i na YouTube

Medycyna Wideo: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Może 2024).