Popraw swoje życie poprzez sen

• Kwiecień 27, 2024

Radość, kreatywność, młodość i utrzymanie zdrowej wagi to tylko niektóre z korzyści dobrego snu. Jednak nie zawsze można odpocząć, ze względu na stres i presję społeczną, z jaką żyjemy.

Jednak nigdy nie jest za późno, aby zmienić nawyki i osiągnąć odpowiedni odpoczynek, aby żyć lepiej. Sypianie źle, odbija się fizycznie i emocjonalnie. Zdobądź szczegóły!

Na podstawie badań przeprowadzonych przez amerykańskich specjalistów w Harvard Medical School i University of California Kiedy osoba "źle się śpi", to znaczy nie odpoczywa, niszczy mózgową kontrolę nad swoimi emocjami, czyniąc je bardziej podatnymi na uczucie irytacji i rozdrażnienia w ciągu dnia.

Nie odpoczywając, mózg nie jest zdolny do kontekstualizacji negatywnych bodźców i udzielenia im odpowiedniej odpowiedzi. Brak snu wiąże się również z ryzykiem wystąpienia otyłości, depresji, złego samopoczucia, problemów z sercem i cukrzycy.

Naucz się relaksować

Zdaniem ekspertów ds. Zdrowia sen jest życiem, ponieważ podczas gdy organizm spoczywa, jest przygotowywany wewnętrznie i zewnętrznie do następnego dnia pracy. Oto kilka porad na dobry sen:

1. Ćwicz regularnie.

2. Unikaj drzemek, zwłaszcza jeśli nie możesz spać w nocy.

3. Pij i konsumuj lekkie produkty, aby proces trawienia był przeprowadzany i nie było poczucia ciężkości.

4. Dokonaj dobrego wyboru materaca, aby uzyskać większy odpoczynek i wygodę.

Te proste, ale praktyczne wskazówki przyniosą korzyści Twojemu ciału i umysłowi; Będziesz w lepszym nastroju, a twoje życie zmieni się radykalnie.