• Kwiecień 28, 2024

Sprawdzasz swoje komórkowy jak tylko otworzysz oczy rano? Czy po pracy nadal jesteś na swoim laptopie? Wtedy możesz być doskonałym kandydatem do detoksyfikacja cyfrowa "Mówi Frank Lipman , autor "Revive: Przestań czuć się zmartwionym i zacznij żyć" .

Według eksperta, nawet jeśli nie osiągnąłeś punktu, w którym czujesz lęk kiedy bateria telefonu komórkowego lub tabletu się kończy i nie odczuwasz dyskomfortu ból głowy , zmęczenie wzrokowe lub problemy z karkiem lub ręką, możesz wziąć przerwać technologii.

Z drugiej strony Frances Booth , ekspert w dziedzinie detoksykacji cyfrowej Organizacja Organizacji Narodów Zjednoczonych (ONZ) , wskazuje, że jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio wyłączałeś telefon na kilka godzin komórkowy , to może być dobry moment na rozłączenie.

Kiedy robisz cyfrowy detoks, masz możliwość tymczasowego cofnięcia się. A kiedy wrócisz, naładujesz, będziesz bardziej produktywny i masz inną perspektywę "- wyjaśnia Booth.

Zrób sobie przerwę

Jeden detoksyfikacja cyfrowa oznacza odłączenie od wszystkich urządzeń mobilnych: przynajmniej telefonu komórkowego, tabletu, laptopa i komputera 24 godziny , I chociaż każdy może to zrobić po prostu naciskając przycisk wyłączania, może to być zaskakująco trudne, wyjaśnia Frances Booth.

Dlatego jeśli już podjąłeś decyzję, podzielimy się niektórymi rzeczami, które ci pomogą odtruć na podstawie informacji od Bootha, który jest także autorem

1. Zaplanuj detoksykację

Wybierz moment na rozpoczęcie detoksykacja cyfrowy gdzie możesz się rozłączyć na 24 godziny lub dłużej. Weekendy lub wakacje są idealne, możesz nam nawet powiedzieć, że jesteś w #digitaldetox w sieci społecznościowe więc nie "przeszkadzają" tobie.

2. Pomyśl o swoich powodach

Zawsze pamiętaj, dlaczego to robisz, szczególnie po to, aby przezwyciężyć te chwile, kiedy masz ochotę wziąć telefon i go włączyć. Część planowanie Możesz również oddać swoje urządzenia komuś i przekazać je do czasu, aż zakończysz proces.

3. Ciesz się czasem

Podczas a detoksyfikacja cyfrowa Możesz czuć, że masz za dużo czasu, nie spiesz się ani nie przytłaczaj go. Lepiej spać w odpowiedni sposób, dobrze myśleć o kolczykach, a zwłaszcza cieszyć się przestrzenią i działania .

4. Uruchom powoli

Wracając do cyfrowego świata może być przytłaczający na początku: zbyt wiele powiadomień, próśb lub zdarzeń. Tutaj musisz użyć perspektywy, którą uzyskałeś w swoim detoksykacja , na nowo definiuje to, co jest pilne, ważne i bezużyteczne, aby odpowiedzieć lub odrzucić.

Jeśli weźmiesz pod uwagę, że wykorzystanie technologii, szczególnie telefonów komórkowych, wpływa na twoje kolumna powodując deformację, zgodnie z badaniem New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine ; Poświęć 24 godziny na zrobienie detoksyfikacja cyfrowa To nie jest zły pomysł

Medycyna Wideo: Tenzin Wangyal Rinpocze - Zrób sobie przerwę, to tylko sen (Kwiecień 2024).