Sardynki vs. triglicerydy i cholesterol

• Może 2, 2024

The sardynka należy do grupy ryb niebieskich i zimnowodnych, które są kluczowe dla zdrowie sercowo-naczyniowe , ponieważ jest bardzo bogatym źródłem kwas tłuszczowy omega 3 , który pomaga obniżyć poziomy trójglicerydy i złego cholesterolu.

Te kwasy i tłuszcze dobrze podnieść poziom cholesterolu ochronnego lub HDL, tak aby ich spożywanie zmniejszyło możliwość cierpienia Arytmie i walcz z zapalenie , Ponadto pomagają zapobiegać skrzepy , co zmniejsza ryzyko cierpienia miażdżyca lub zakrzepica.

Obfitość witamina B6 , obecne w sardynka i znany również jako pirydoksyna sprawia, że ​​to jedzenie jest wysoce zalecane w przypadku cukrzyca, depresja i astma , a nawet może pomóc w walce z rak .

Zawiera również witamina B12 , więc walcz problemy żołądkowe , oprócz dużej ilości witamina D , co sprawia, że ​​konsumpcja tej ryby jest godna polecenia skóra i kości.

Według American Journal of Clinical Nutritiondwie porcje tej ryby na tydzień pomagają naszym mózg dla jego właściwości.

Dzięki prostemu i praktycznemu przygotowaniu zaleca się włączenie ich do dieta codziennie Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy Wam bardzo prosty sposób na konsumpcję:

Nadziewane pomidory z sardynek

Składniki (2 porcje)

1 puszka sardynek (w oliwie z pierwszego tłoczenia lub w wodzie) 1 świeży pomidor pokrojony na pół 2 łyżeczki posiekanej cebuli 3 łyżeczki posiekanego selera 3 łyżki grochu i marchwi 1 łyżka majonezu o niskiej zawartości tłuszczu 2 liście sałaty lub purpurowa kapusta.

Wartość odżywcza: ½ zapełnienia pomidora = 130 kalorii

Przygotowanie : Podziel pomidora na pół i usuń miąższ. Dodaj miąższ i inne składniki do sardynek i starannie wymieszaj. Wypełnij połówki pomidorów tym preparatem i podawaj je na zimno na sałacie lub fioletowym liściu kapusty.

Pamiętaj, że sardynka Może to być doskonały wybór do posiłku, bez względu na to, czy jest w domu czy w pracy, a poza tym jest idealny podczas wakacji i gorących popołudni. Smak Bon!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth