• Kwiecień 29, 2024

Dla Meksyku, podobnie jak reszta świata, otyłość i Nadwaga Stało się to problemem zdrowia publicznego, ponieważ jest uważane za jedną z pierwszych przyczyn rozwoju chorób zwyrodnieniowych: cukrzyca e nadciśnienie , Chociaż nie wszystko ma związek z nawyk żywieniowy , ponieważ sen może być kluczem do utraty wagi.

Według dyrektora Klinika Marzenia UNAM, Reyes Haro Valencia , jedna trzecia meksykańskiej populacji cierpi na pewne zaburzenie marzenie, z czego 40% przedstawia bezsenność, że będąc nierozpoznaną, ignorowaną i źle zarządzaną, staje się coraz bardziej chroniczna.

Możesz być także zainteresowany: 7 mitów i sprawdzonych prawd o utracie wagi

Naprawianie marzeń ...

Spanie nie tylko pozwala organizmowi odzyskać energię na nowy dzień, ale może również spowodować utratę wagi. Odkryj jego wpływ na ciebie waga .

1. Zmień swój metabolizm. Dochodzenie University of Chicago pokazali, że ludzie, którzy to robią dieta i śpią 8,5 godziny tracą 55% więcej tkanki tłuszczowej niż ludzie, którzy jedzą i śpią 5,5 godziny. To dlatego, że brak spać może zagrozić skuteczności typowej interwencji żywieniowej dla utraty wagi i związanych z nią obniżek metabolicznych.

2. Ćwiczenie. Pomoże ci się zrelaksować i zmniejszyć stres , Ponadto wykazano, że po aktywność fizyczna twoje ciało nadal spalać kalorie, nawet jeśli jest w spoczynku. Postaraj się, aby twoja aktywność minęła co najmniej cztery godziny przed pójściem spać, aby nie przyniosła odwrotnego efektu.

3. Kontroluj swój apetyt. Niewystarczająca ilość snu w nocy może być czynnikiem ryzyka otyłości, wynika z badań opublikowanych w Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Archives of children and adolescent medicine). Od małego po spaniu ludzie odczuwają większy apetyt.

4. Unikaj wszystkiego, co przeszkadza ci w śnie. Podczas głębokiego odpoczynku ciało zwiększa poziom hormon wzrostu, który pogarsza smar i wiąże się z niższym ryzykiem otyłości. Aby ją zwiększyć, musisz stworzyć idealne warunki na spokojny wieczór; na przykład, unikaj telefonu komórkowego i telewizji.

Spanie może ci pomóc schudnąć, Jednak osiągnięcie zdrowej i trwałej wagi jest konieczne, aby utrzymać zrównoważoną dietę. Uważaj!                                       

Medycyna Wideo: Fiat 126P w Ameryce 10. Jak nie naprawiać samochodu. (Kwiecień 2024).