• Może 4, 2024

The flora jelitowa Składa się z ponad 3 milionów bakterie organizacje charytatywne, które żyją w naturalny sposób w naszych jelitach. Organizmy te są przeznaczone do opieki i utrzymania zdrowia, ponieważ zapobiegają innym, które są szkodliwe z powodu pozostawania w ciele i wywoływania infekcji.

The flora jelitowa przyczynia się do produkcji niektórych witamin, takich jak kompleks B i witamina K. Jednak stosowanie antybiotyków, zespół jelita drażliwego, biegunka infekcja lub stres , są czynnikami, które zmieniają zmianę i zmniejszają się.

Celem regeneracji flora bakteryjna jest to, że żołądek wraca w dobrym stanie, jego funkcje trawienne, eliminacja toksyn, transformacja żywności i transport przez błonę śluzową, tak, że żywność powinna być spożywana regularnie, aby pomóc utrzymać równowagę.

Regeneracja żywności

W wywiadzie dla Fernanda Zimmernman, dietetyk w Kellogg's National Institute of Health and Nutrition , szczegóły, że istnieje seria żywności, które sprzyjają wzrostowi flora bakteryjna:

1. Produkty mleczne i ich pochodne. Pokarmy takie jak jogurt, sfermentowane napoje mleczne, twarożek i jocoque przyczyniają się do regeneracji flora jelitowa , Te sfermentowane pokarmy mają szereg żywych mikroorganizmów zwanych probiotykami, które promują zdrowie przewodu pokarmowego.

2. Probiotyki ze Wschodu , Coraz więcej osób słyszy o korzyściach płynących z kefiru, zupy miso, kiszonej kapusty, karczochów jerozolimskich, tempehu i mikroalg (np. Spiruliny), których składniki odżywcze są lepiej wchłaniane przez żołądek i naprawę błony śluzowej, która ją pokrywa.
 

3. Żywność prebiotyczna. Włókna prebiotyki wybiórczo odżywiają bakterie korzystne w przewodzie pokarmowym i stymulują jego wzrost lub aktywność. Naturalnie występują w roślinach strączkowych, owocach i warzywach, takich jak jabłko, brzoskwinia, truskawka, kolczasta gruszka, kolczoch jadalny, zielona fasola, dynia, nasiona i ziarna.

Włókna prebiotyki Można je również dodawać do żywności, która nie zawiera błonnika, aby zapewnić określone korzyści dla zdrowia układu trawiennego, takie jak powrót do zdrowia flora jelitowa
 

4. Wzbogacona żywność , Coraz więcej nowych produktów jest opracowywanych, do których korzystne składniki są dodawane lub zwiększane w celu odzyskania flora jelitowa ; na przykład wzmocnione produkty mleczne, zboża dodane do probiotyków i chleb pudełkowy dodany między innymi z prebiotycznym włóknem.

Troska i zachowanie flora jelitowa pomaga zapobiegać chorobom, takim jak rak okrężnicy, choroby autoimmunologiczne, hemoroidy, alergie, a nawet problemy z sercem, które osiąga się dzięki zrównoważonej diecie i niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, a także praktyce regularnej aktywności fizycznej.

Medycyna Wideo: REGENERACJA - jak wspomóc regenerację organizmu. (Może 2024).