• Może 22, 2024

Choroby serca są główną przyczyną zgonów w Meksyku, według Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego (INSP), ze względu na styl życia, który Meksykanie mają jako siedzący tryb życia i spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcz. Dlatego ważne jest, aby znać pewne nawyki, aby chronić serce.

Z drugiej strony, specjaliści z Instytutu Kardiologii "Ignacio Chavez", choroba serca stanowi poważny problem zdrowotny u kobiet, ponieważ jedna osoba na trzy zginie z powodu pewnych uszkodzeń serca.

Chroń swoje serce!

Dlatego kobiety powinny uwzględniać pewne nawyki, aby poprawić jakość życia, zapobiegać chorobom serca i osiągnąć prawidłową wagę. Poznaj ich!

1. Ćwicz , Kobiety, które uprawiają jakiś rodzaj aktywności fizycznej, szczególnie tlenowej, zmniejszają ryzyko chorób serca. Brak aktywności ma dwa razy większe ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi.

2. Zmniejsz stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych. Kobiety przyjmujące tabletki są bardzo narażone na problemy z sercem, zwłaszcza jeśli mają więcej niż 35 lat.

3. Zrównoważone karmienie Ci, którzy mają niezdrową dietę, zwiększają ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Zmniejsza spożycie tłuszczów nasyconych, soli, cukrów i alkoholu.

4. Śpij dobrze. Bezdech senny zwiększa ciśnienie krwi i sprzyja tworzeniu się skrzepów we krwi. Więc spróbuj mieć dobre nawyki snu.

5. Kontrola cukrzycy Jest to nawyk, który nie tylko kontroluje cukier, ale także chroni twoje serce. Dzieje się tak, ponieważ cukrzyca i stan przedcukrzycowy zwiększają ryzyko choroby wieńcowej u kobiet.

Oprócz odstraszania choroby niedokrwiennej serca, nawyki te pozwolą Twojemu ciału pozostać zdrowym, cienkim i energicznym. Nie zapomnij odwiedzić swojego lekarza, jeśli odczuwasz dyskomfort. A Ty, jak dbać o swoje serce?