• Może 11, 2024

Urządzenia technologiczne, telefony komórkowe, tablety lub komputery są ważne dla dzieci i młodzieży, dlatego chcą cieszyć się nimi do ostatniej chwili dnia; jednak efekty jego stosowania mogą nawet znaleźć odzwierciedlenie w jakości snu.

Dlatego ważne jest, aby znać ryzyko związane z brakiem kontroli nad ich użyciem, szczególnie gdy są one używane przed snem, ponieważ istnieje ścisły związek z faktem cierpienia na bezsenność i niską jakość snu. ,

Możesz być także zainteresowany: Uzależnienie od Internetu

Tylko 20% głębokiego snu

Dr Reyes Haro, dyrektor Kliniki Uśpienia Narodowego Autonomicznego Uniwersytetu Meksyku (UNAM) wyjaśnia, że ​​dzieje się tak dlatego, że "im mniejsze są te urządzenia technologiczne, emitują mocniejsze światła i dźwięki, które stymulują mózg, który rozumie, że jest jeszcze dzień i musi pozostać czujny.

To tłumaczy, dlaczego możemy spędzić długie godziny przed nimi bez odczuwania potrzeby odpoczynku, i tak za każdym razem, gdy skracamy okresy snu, z konsekwencjami, że nie zapewniamy, że jest on regenerujący ".

Fazy ​​snu są zakłócane i często przebywają w dłuższych okresach lekkiego snu, więc łatwo jest obudzić się z dźwiękiem lub sytuacją, która Ci przeszkadza.

W tym sensie dr Reyes Haro stwierdza, że ​​ta faza zajmuje 60% całkowitego snu, ale to wzrasta o 20%, jeśli przed snem wchodził w interakcję z urządzeniem technologicznym, czy to w grach, czy surfując po Internecie, itp., aby dostępny czas na głęboki sen wynosił tylko 20%.

"Zobowiązanie jest decyzją, a nie aktem narzuconym". bojorge@teleton.org.mx

Medycyna Wideo: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Może 2024).