7 wskazówek, jak lepiej wykorzystać witaminy

• Może 13, 2024

The witaminy Są to złożone i niestabilne związki, więc istnieje wiele czynników, które mogą w końcu wpłynąć z jedzenia na nasz organizm.

Dlatego dajemy ci te wskazówki, aby lepiej je wykorzystać:

1. Staraj się spożywać jedzenie w jego naturalnym stanie i bez zbytniej manipulacji lub gotowanie , 2. Jedz dwie płytki każdego dnia warzywa : jeden surowy (sałatka ) a pozostałe na parze (warzywo ), że oba są intensywne i żywe kolory. 3. Staraj się pić mało podczas jedzenia, ale dużo między posiłkami. 4. Zjedz co najmniej cztery kawałki owoc zróżnicowany każdego dnia. 5. Unikaj gotowania potraw o temperaturze przekraczającej 110 stopni. 6. Wybierz najlepiej spożywać rośliny strączkowe i pełnoziarniste. Ważne jest, aby były dobrze ugotowane, ponieważ w ten sposób unikniesz fityniany , które hamują wchłanianie witaminy , 7. Wskazane jest picie soku czerwone owoce każdego dnia (malinowy, wiśniowy, jagodowy, jeżynowy, itp.) ze względu na jego efekty przeciwutleniacze .

Pamiętaj, że witaminy są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla dobrego funkcjonowania komórkowego organizmu i, w przeciwieństwie do niektórych minerały działają w bardzo małych dawkach. Dlatego są niezbędne w metabolizm i niezbędne do wzrostu i prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Każdy z nich ma określoną funkcję, dlatego musimy nosić dieta który zawiera je wszystkie w wyważony sposób. Oprócz poszukiwania odpowiedniej kombinacji grup żywnościowych w celu rozwiązania wszystkich niedobory witamin .

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Medycyna Wideo: Każdy z nas powinien mieć w domu KROPLE DO OCZU. Poznaj 7 zastosowań |Zdrowie 24h (Może 2024).