Jedna godzina ćwiczeń na spalanie kalorii

• Może 4, 2024

Kiedy ludzie uprawiają sporty, takie jak jazda na rowerze, pływanie, bieganie, pilates lub rower stacjonarny, oprócz chęci obniżenia poziomu stresu, jest coś wspólnego: chęć spalenia kalorii.

Jednak medyczny Adriana Liceaga , chirurg i ekspert w dziedzinie zdrowia i otyłości, wskazuje, że aby naprawdę schudnąć, musi ćwiczyć co najmniej godzinę:

"30 minut to za mało; są dobrą próbą, ale jeśli celem jest spalanie kalorii, ludzie powinni ćwiczyć ciężko przez co najmniej godzinę; Musi sprawić, że mięśnie działają. "

Spal więcej kalorii niż jesz

Według Liceaga, ludzie powinni rozumieć, że tylko poprzez spożywanie zbilansowanej diety i ćwiczeń, co najmniej trzy lub cztery dni w tygodniu, korzystne zmiany w ciele zostaną osiągnięte:

"Bardzo łatwo jest zjeść czekoladę w 5 minut i mieć 400 kalorii więcej, ale aby naprawdę spalić te 400 lub 500 kalorii, potrzebujesz co najmniej 60 minut ciągłego wysiłku."

Dlatego specjalista zaleca uświadomienie sobie, co spożywasz, ponieważ gdy ludzie ignorują wszystko, co konsumują, zjedzą więcej jedzenia, a tym samym mają większe szanse na rozwój nadwaga lub otyłość .

Medycyna Wideo: ODCHUDZAJĄCY TRENING INTERWAŁOWY | SPAL 600 KCAL (+ rozgrzewka i rozciąganie) (Może 2024).