• Kwiecień 28, 2024

Ciekawa i prosta metoda poznania, jak dobry jest twój kondycja fizyczna jest przetestowanie twojego elastyczność , A ćwiczenie proste jest określenie, ile wysiłek to cię zabiera usiądź na podłodze, a potem połóż cię z stopa bez użycia wsparcia

The kondycja fizyczna zależy od poziomu siła , opór , elastyczność , koordynacja i prędkość łatwo wykonywać różne aktywności fizyczne lub sportowe.

Aby to łatwo określić i nie wydając tak wielu zasobów, Claudio Gil Soares de Araújo , Dyrektor medyczny Klinika ćwiczeń w Rio de Janeir lub, Brazylia, rozwija tę metodę Test wzrostu siedzącego , Składa się z możliwości usiąść i stać bez pomocy.

Zmierz jak dobra jest Twoja kondycja fizyczna

Aby zmierzyć kondycja fizyczna z metodą Siedzący wzrost po prostu potrzebujesz użyć wygodne ubrania a jeśli wolisz, to pomoc z przyjaciel .

1. Stań prosto w pokoju, w którym masz wystarczająco dużo miejsca.

2. Bez używania rąk i dłoni, aby się popchnąć, zacznij się zginać, dopóki nie usiądziesz ze skrzyżowanymi nogami.

3. Przytrzymaj tę pozycję (siedzącą) przez kilka sekund, a następnie spróbuj wstać bez pomocy.

Ten test jest mierzony w skali od 1 do 10. Zyskujesz 5 punktów podczas siedzenia i kolejne 5 gdy stoisz.

Za każdym razem, gdy używasz ręki, kolana lub dłoni jako wsparcia, odejmuje się punkt. Jeśli stracisz równowagę lub siłę, odejmuje się pół punktu.

Jeśli chcesz spróbować, udostępniamy to wideo w którym wizualizujesz, jak to się robi ćwiczenie .

Jak to było?

Po wypróbowaniu testu co kondycja fizyczna Masz. Jeśli był niski, nie zniechęcaj się. Chociaż jest to bardzo prosty test, może on działać jako środek odzwierciedlać i zacznij aktywować .

Jest nawyki że możesz zacząć modyfikować , Na przykład zadbaj o siebie karmienie , obejmuje całą gamę produktów spożywczych: owoce, warzywa, białka, a także tłuszcze nienasycone. Spać co najmniej osiem godzin dziennie i wykonuje ćwiczenie Regularnie inwestuj co najmniej 30 minut, trzy razy w tygodniu.

Wykonaj te akcje przynoszą ci one korzyści w integralny sposób. Możesz zarabiać :

1. Zdrowie, ponieważ zapobiegasz licznym chorobom, a także urazom.
2. Energia, ponieważ poddajesz się bardziej fizycznie i intelektualnie.
3. Dobra radość, ponieważ ćwiczenia, odpoczynek i właściwe odżywianie powodują szczęście.
4. Popraw swoje relacje z partnerem, rodziną, przyjaciółmi, współpracownikiem i szkołą.

Teraz, kiedy postawiłeś się na próbę i masz pojęcie, jak się masz kondycja fizyczna , Podejmij odpowiednie kroki, aby zacząć cieszyć się wszystkimi korzyściami, jakie sugerują. Zacznij ruszać!

Medycyna Wideo: TWÓJ ORGANIZM JEST STARSZY NIŻ MYŚLISZ! CO TO JEST WIEK METABOLICZNY | 90 SEKUND (Kwiecień 2024).