Schudnij dzięki treningowi krzyżowemu

• Kwiecień 29, 2024

Jeśli znudzi ci się robienie tej samej rutyny ćwiczenie codziennie przedstawiamy sport, który łączy w sobie wiele dyscyplin i dzięki którym osiągniesz zabawę i pozostaniesz w formie: Cross training .

Jest również znany jako multi-sport, ponieważ jest to trening, w którym różne aktywności fizyczne są łączone w tym samym tygodniu. Zdobądź szczegóły!

1.- Opór: Oznacza to, że jest to szkolenie o wysokiej gęstości, ale trwające krótko. Na przykład: rower sprężynowy, bieg na 100 metrów lub jazda z dużą prędkością 400 metrów.

2.- Siła mięśni: The szkolenie krzyżowe Jest to aktywność oporu i dlatego wzmacnia mięśnie. Przykład: Wagi, rower górski lub wspinaczka po schodach.

3.- Elastyczność: Ten sport łączy w sobie dyscypliny, które mogą pomóc ci poprawić twoją pozycję.

4.- Wydłużenia: Obejmuje ruchy wydłużające stawy, mięśnie, ścięgna i więzadła.

The szkolenie krzyżowe Pozwala także na różnicowanie wysiłku na określone mięśnie, a nawet na układ sercowo-naczyniowy. Ten rodzaj treningu jest wysoce zalecany, szczególnie dla tych biegaczy, którzy mają trochę czasu na trening i starają się zmieniać ich rutynę.