• Kwiecień 29, 2024

Mieć karmienie Zrównoważony nie tylko pomaga zapobiegać rozwojowi chorób, takich jak otyłość czy cukrzyca, ale także poprawia nastrój i wygląd. Aby to osiągnąć, kluczem jest wybór odpowiednich produktów dla Ciebie, a jednym z nich jest jogurt .

Według dietetyka Erika Ochoa, dyrektor Departamentu Odżywiania Instytutu Technologicznego i Superior Studies of Monterrey (ITESM) , dołącz jogurt w dniu, w którym napełniają Cię niezbędnymi składnikami odżywczymi o mniejszej ilości kalorii, ale jakie inne korzyści ma dla ciebie ta bogata żywność?

Możesz być także zainteresowany: Jaki jest właściwy jogurt dla ciebie?

Dowiedz się więcej o jego zaletach!

Jogurt to praktyczna alternatywa, która pomaga w zdrowszym stylu życia, ponieważ jest to pokarm o wysokiej wartości odżywczej, to znaczy, że dłużej Cię satysfakcjonuje. Jakie inne rzeczy, o których nie wiesz, przynoszą ci ten produkt? Szczegóły dietetyka następujące, zanotuj!

1. Odżywianie , Zawiera składniki odżywcze (witaminy, białka, wapń) niezbędne do zdrowego rozwoju.
2. Mocne kości , Codzienne spożywanie jogurtu poprawia masę kości i mięśni, ponieważ jest dobrym źródłem wapnia.
3. Mniej laktozy , Zawiera mniej laktozy niż mleko, więc jest łatwo trawiony dla osób z nietolerancją laktozy.
4. Redukcja talii , Konsumenci jogurtu regularnego mają niższy stosunek talii i bioder, dlatego mają niskie ryzyko zachorowania na cukrzycę i nadciśnienie.
5. Zdrowa waga , Codzienny jogurt, jako część prawidłowej diety, pomaga utrzymać prawidłową wagę i być usatysfakcjonowany między posiłkami.
6. Satiety Jest to zdrowa przekąska, która pasuje do codziennej rutyny w mniej niż 200 kalorii. Sprzyja to trawieniu i regulacji flory jelitowej.
7. Białka , Spożywaj jogurt dziennie i uzupełnij białko. Kontroluj swoją wagę, apetyt i zmniejsz ryzyko przewlekłych chorób zwyrodnieniowych.

Z drugiej strony, zgodnie z badaniem University of Navarra, opublikowany w czasopiśmie naukowym Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease , wysokie zużycie jogurt co najmniej siedem jednostek tygodniowo wiąże się z mniejszym ryzykiem wystąpienia nadwagi lub otyłości.

Ponadto badanie ujawnia, że ​​konsumenci jogurt Podnoszą konsumpcję owoców zamiast wybierać desery lub słodycze. Dlatego Danone uruchamia kampanię Jestem jogurtem , który ma na celu promowanie zrównoważonej diety.A ty, czy już czerpiesz korzyści z jogurtu?

Medycyna Wideo: Tarasy Twinson najlepszy wybór wśród kompozytów (Kwiecień 2024).