• Może 17, 2024

Nadmiar soli i cukru w ​​naszej żywności powoduje poważne obrażenia W naszym zdrowiu musimy zacząć zmieniać pewne nawyki, takie jak zastąpienie tych, które zawierają duże ilości, bardziej naturalnymi, więc dla dobra naszych narządów, zacznijmy działać w tej sprawie.

Koordynator departamentu Dietetyczne żywienie meksykańskiego Instytutu Zabezpieczenia Społecznego (IMSS) Concepción Domínguez Correa , zaleca wodę pitną zamiast napojów bezalkoholowych, a jeśli przygotowujemy wodę owocową w domu, powinniśmy dodać tylko niewielką ilość brązowego cukru.

Jak możemy zastąpić cukier w naszej diecie?

1. Zboża w polu przez granolę , Pożegnaj zboża z czekoladą i innymi słodkimi smakami. Najlepiej przygotować domową granolę z owsem, nasionami i suszonymi owocami, a jeśli to konieczne, dodać odrobinę miodu.

2. Marmolady na puree ze świeżych owoców , Weź z szafki nutellę, cajeta i marmolady z cukrem i konserwantami, lepiej użyj puree ze świeżych lub odwodnionych owoców.

3. Mleko czekoladowe z gorzką czekoladą , Nie musisz eliminować tego bogatego jedzenia, ale lepiej spożywać gorzką czekoladę, ponieważ jest o wiele zdrowsza i lżejsza.

4. Smakołyki dla zdrowych przekąsek. Kiedy się nudzisz, często jesz coś słodkiego, żeby się zabawić, zmieniasz je na suszone owoce lub nasiona.

5. Owoce w syropie z owoców naturalnych. Zapomnij o zabraniu puszki w syropie, lepiej konsumuj naturalne i świeże owoce kupowane na rynku lub w centrum handlowym.

Jeśli uważasz, że soda dietetyczna może być alternatywą zamiast tradycyjnego napoju gazowanego, specjalista Dominguez Correa wskazuje, że lepiej ich unikać, ponieważ dodaje się je za pomocą syntetycznych substancji słodzących, co może powodować problemy Nadwaga , Otyłość i szkodzić naszemu układ nerwowy.

Spróbuj włączyć te nowe nawyki w ramach swojej diety, ponieważ na dłuższą metę Twoje ciało będzie korzystało z doskonałego zdrowia.