5 pokarmów z witaminą C

• Może 18, 2024

Jedzenie z witamina C wzmocnić układ odpornościowy, naprawić tkanki ciała i zapewnić przeciwutleniacze które walczą z wolne rodniki ciała Dlatego National Institutes of Health (NIH, w akronimie po angielsku) zaleca spożycie 90 miligramów dziennie u mężczyzn i kobiet w dawce 75 miligramów dziennie.

Specjaliści zawsze zalecali spożywanie pomarańczy, ponieważ jest to jedzenie witamina C łatwo dostać; Jednak istnieje wiele innych produktów, które mają większą ilość tego mikroelementu i tutaj przedstawiamy je, aby uwzględnić je w dieta codziennie

Papaya: Mały kawałek tego owocu (około 157 gramów) ma 95,6 miligramów witamina C , Nie wahaj się zrobić z nim wody lub deseru, ponieważ pomoże Ci to w trawieniu, będąc bogatym włókno dietetyka i kwas foliowy .

Papryka: Jedna szklanka surowej czerwonej papryki ma 190,3 miligramów witamina C , Inclúyelo w twoich gulaszach lub sałatach, oprócz nadania koloru zapewni Ci wiele składników odżywczych.

Brokuły: Część tych małych drzew ma 132 miligramów witamina C , Ponadto jego przyjmowanie zapobiega rozwojowi rak piersi , płuco i dwukropek .

Kapusta: Tylko dwie stawki tego jedzenia z witamina C , oferuje 160,8 miligrama mikroelementów. Jest także bogaty witamina A i K , a także składniki odżywcze i włókno .

Kalafior: Mała główka kalafiora (o średnicy czterech cali) ma 127,7 miligramów witamina C i tylko 66 kalorie , Możesz tworzyć śmietanki, sałatki lub cieszyć się na parze.

Jedzenie z witamina C Obfitują w naturę, wystarczy je zidentyfikować i cieszyć się nimi podczas śniadania, obiadu lub kolacji. Niektóre zapewniają dodatkowe składniki odżywcze, które zapobiegają choroby przewlekle-zwyrodnieniowy. A ty, czy już zużywasz niektóre z tych produktów?

Śledź nas w "Arial", "sans-serif", kolor: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", kolor: # 333333"> i "Arial", "sans-serif"; kolor: # 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Hubert Czerniak TV #5 #Witaminy - skuteczna broń w walce z chorobami #Włączamy myślenie! (Może 2024).