• Może 2, 2024

Gdy mamy do czynienia z nowym wyzwaniem, musimy dostarczyć raport z wyników lub pracę jako zespół bez dostępności niektórych, może to wywołać frustrację, gdy nie możemy osiągnąć naszego celu; Jesteśmy zaatakowani przez to negatywne uczucie z uczuciem gniewu, ponieważ nie jesteśmy w stanie go osiągnąć.

Moglibyśmy biegać i wysyłać wszystko, aby latać, ale zanim się nad tym zastanowimy, zalecamy kilka wskazówek, jak je kontrolować frustracja i przejmujesz kontrolę nad rzeczami.

Paul Wilson w swojej książce Jak pokonać lęk i stres, metody i techniki relaksacji fizycznej i mięty l daje nam szereg wskazówek, które pozwolą przezwyciężyć frustrację, wśród których wspomina, że ​​musimy być otwarci i otwarci na nowe pomysły, a frustracja jest szansą na zmianę.

Weź pod uwagę

Zmniejsz swoje oczekiwania , Podnieś swoje cele w średniej i krótkiej perspektywie, w oparciu o zasoby ludzkie i czas, jaki masz, jeśli planujesz cele przy niewielkiej liczbie personelu i mało czasu, cel będzie bardzo trudny do osiągnięcia, a będziesz w stanie frustruj cię

Zaakceptuj sytuację. Przyjmując, że rzeczy mają te wyniki, poprowadzi cię do przeanalizowania, jakie czynniki wpływały na proces, aby nie określać celu, jeśli szukasz usprawiedliwienia dla wszystkiego, nie będziesz miał jasności co do swoich myśli.

Ucz się na błędach. Wykorzystaj w pełni to, co zostało zrobione źle, zanotuj je, przeanalizuj je i weź je pod uwagę, aby zdobyć przyszłe doświadczenia.

Wyraź swoje granice , Czasem, chcąc sprostać oczekiwaniom, które sobie postawiliśmy, nie mamy jasności co do własnych ograniczeń, niestety, ponieważ nie wiemy o nich, popełniamy błędy i wpadamy w frustracja

Oprócz tych wskazówek idź na spacer, weź głęboki, głęboki oddech, wydostań się, nawodnij i ugryź w kawałek czekolady, a pomoże ci uwolnić endorfiny, osłodzi cię w tej chwili.

Medycyna Wideo: Jak powiedzieć MIEJ NA UWADZE lub WEŹ POD UWAGĘ po angielsku????? #AngielskiwMinute (Może 2024).