• Kwiecień 28, 2024

The praca To jest jak drugi dom. Nie tylko jest to miejsce, w którym spędzamy dużo czasu, ale także wchodzimy w interakcje z różnymi ludźmi. Ale co się stanie, kiedy presje , stres , perfekcjonizm i konkurencja postawili nas na krawędzi emocje .

Bruce Clarke, prezes amerykańskiej firmy Human Resources CAI, zapewnia, że ​​wiesz jak kontrolować nasze emocje jest kluczem do sukcesu zawodowego , ale ostrzega, że ​​aby to osiągnąć, trzeba codziennie pracować w pewnych aspektach naszego zachowania.

Artykuł opublikowany w brytyjskiej gazecie The Guardian zapewnia, że ​​słaby zarządzanie naszymi emocjami mało dużo stres może powodować konflikty między współpracownikami i prowadzić do promowania zachowań, takich jak mobbing .

Czym są emocje?

Jeden emocje To jest reakcja psychofizjologiczna do bodźców, które osoba otrzymuje, gdy postrzegają obiekt, osobę, miejsce, wydarzenie, niebezpieczeństwo lub ważną pamięć. Obejmuje uczucia, takie jak radość , miłość , Nienawidzę , pójdzie , terror m. in.

Emocje mogą wyzwalać frustracja , podrażnienie , obawy , niesmak , nieszczęście i rozczarowanie , Jeśli rozpoznajesz siebie jako ofiarę własnych impulsów i wpływasz na swoje życie zawodowe, nadszedł czas działania.

Emocjonalne tsunami

Wiedz, jak kontrolować każde uczucia, których doświadczamy przez cały dzień środowisko pracy w tytanicznym zadaniu, ponieważ trudno jest zachować spokój przed sytuacjami, które nas powodują radość płakać lub gniew .

Jeśli zauważyłeś, że emocje zaczynają wpływać na twoje życie zawodowe, ponieważ odkupienie spadło, ciężko ci się skoncentrować, nie czujesz się zmotywowany, jesteś rozdrażniony lub popełniasz więcej błędów, te pomysły mogą stymulować bardziej pozytywne nastawienie .

1. Obserwuj siebie. Bruce Clarke Doradza, że ​​pierwszym krokiem w kontrolowaniu emocji jest obserwowanie siebie, aby rozpoznać nasze reakcje na różne sytuacje emocjonalne. Ważne jest, aby być uczciwym, aby wiedzieć, co najbardziej wpływa na wydajność pracy.

2. Naucz się być pozytywny. Pozytywne myśli pomagają rozwijać lub wzmacniać kreatywność i łagodzić negatywne emocje, Barbara Lee Fredrickson, profesor wydziału psychologii na Uniwersytecie Północnej Karoliny .

3. Express. Jeśli uważasz, że jest to rozważne, udaj się do swojego szefa i wyraź, co wpływa na twoje wyniki lub jeśli czujesz przytłoczony lub zestresowany tak dużą ilością pracy .

4. Uwolnij swoje emocje. Poszukaj opcji, które pozwolą ci uwolnić się tak jak Ty ćwiczenie , słuchać muzyki lub poszukaj hobby, które Cię interesuje , Tłumienie emocji może spowodować uszkodzenie zdrowie .

5. Staraj się dostosować. Tak więc twój emocje nie wpływaj na twoje życie zawodowe Będziesz musiał nauczyć się akceptować zmiany i przyzwyczaić się do nich, to podejście da Ci korzystną perspektywę sytuacji.

Jest więcej zalet, jakie będziesz mieć, ucząc się kontrolować swoje emocje. Jeśli to zrobisz, pozostaniesz zdrowszy i unikniesz problemów sercowy , nerwowy o trawienny mówi Rozzana Sánchez, profesor na Wydziale Psychologii Narodowego Autonomicznego Uniwersytetu Meksyku .

The Obecne życie zawodowe wymaga nie tylko osób o doskonałych osiągnięciach zawodowych, ale także personelu o zrównoważonej kontroli emocjonalnej, aby stworzyć harmonijne środowisko , Tak będzie skoncentruj się na emocjach, aby wpłynąć na naszą pracę .